Կոնկրետների առաջացման 6 պատճառ և դրանցից ազատվելու 6 եղանակ | 12 հեշտ խորհուրդներ՝ արագ նիհարելու կոճերը

Կանճերը տարածված առողջական խնդիր են բոլոր տարիքի կանանց շրջանում:

Նրանք նաև հայտնի են որպես լայն, անորոշ, այտուցված կամ հաստ կոճեր: Հաճախ հեղուկի պահպանումը, վատ սնուցումը և նվազագույն կամ առանց շարժման հիմնական պատճառներն են:

Բայց կարո՞ղ են գիրությունը, գենետիկան կամ հորմոնալ փոփոխությունները լինել այտուցված կամ վատ ձևավորված կոճերի պատճառ:

Եվ ամենակարեւորը՝ հնարավո՞ր է ազատվել պզուկներից։

Իհարկե, դուք կարող եք! Զարմանում եք, թե ինչպես: Եկեք պարզենք.

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք նաև նշել ենք տնային հորթերի մարզումների համար նախատեսված ձեռնարկներ և 12 հեշտ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ արագ նիհարել այդ ճարպակալած կոճերը: (Կանճերի պատճառները)

Ի՞նչ են մոխրակույտերը:

Cankles-ը բժշկական կամ առողջության հետ կապված տերմին չէ, այն ժարգոն է՝ պատրաստված «հորթից» և «կոճից»:

Հաստ կոճերը սահմանվում են որպես հորթի վատ ձևավորված մկաններ՝ կուտակված ճարպի կամ հեղուկի պահպանման պատճառով: Բայց դա առողջական խնդիր չէ, քանի դեռ չի ուռչում։

Այսպիսով, իր պարզ սահմանման մեջ մեղրը նշանակում է այտուցված սրունքներ և ոտքեր, և արդյունքում այն ​​տարբերվում է նրանց արտաքինից: (Կանճերի պատճառները)

ուռած հորթեր

Ինչ էլ որ լինի պատճառը, այտուցված սրունքները ոտքերին տալիս են անտարբեր տեսք, ինչը նշանակում է, որ սրունքներն ու կոճերը այնպիսի չափեր ունեն, որոնք սովորաբար չենք տեսնում առողջ ոտքերի մեջ:

Բայց որտեղի՞ց գիտեք, որ լայն դաստակները ժամանակավոր չեն: Կամ, ավելի ճիշտ, ինչպե՞ս իմանաս, որ մարդու մոտ կան մոմեր և ոչ միայն սովորական փքվածություն: (Կանճերի պատճառները)

Ինչպե՞ս պարզել, որ ես մոմեր ունեմ:

Խնդիրից ազատվելու համար նախ պետք է իմանաք և ընդունեք, որ խնդիրն ունեք: (Կանճերի պատճառները)

Այո, այնպես որ ճարպակալած ոտքերը կամ այտուցված սրունքները բուժելու համար նախ պետք է իմանալ՝ արդյոք դրանք ունեք: Միայն դրանից հետո կարող եք գտնել դրանց պատճառն ու բուժումը:

Ավելի լավ հասկանալու համար եկեք տեսնենք սովորական և այտուցված ոտքի նկարներ՝ իմանալու համար, թե ինչ տեսք ունեն ուռուցքները.

Վերևի նկարում դուք կարող եք տեսնել մի զույգ սլացիկ ոտքեր՝ առողջ տեսք ունեցող կոճերով ձախ կողմում:

Հաստ սրունքները և աջ կողմում բարձրացված կոճերը ոտքին այտուցված տեսք են հաղորդում՝ դժվարացնելով տարբերելը:

Բացի այդ, ըստ բժիշկների, պարզելու համար, թե արդյոք դա հեղուկի գերբեռնվածություն է, այլ ոչ թե սրունքի կամ կոճի մկանների անբավարար ձգում, կարող եք.

Նրբորեն սեղմեք խորացած մաշկի վրա և մի քանի վայրկյան հետո բաց թողեք: Եթե ​​ձեր մաշկի վրա մատնահետքեր եք նկատում, ապա դա հավանաբար հեղուկի պատճառով է:

Այժմ, երբ գիտեք, որ ձեր ոտքերը այտուցված են, եկեք իմանանք արյունահոսության պատճառների մասին: Մենք նաև կքննարկենք ճարպային կոճերի դեմ պայքարի բուժումներն ու խորհուրդները մեր ուղեցույցում ավելի ուշ: (Կանճերի պատճառները)

Որո՞նք են կոճերի հաստության պատճառները:

Տարբեր պատճառներ կարող են առաջացնել կոճերի այտուցվածություն կամ խոցեր, ինչպիսիք են.

գիրություն հղիության կամ թերսնման պատճառով, ամենօրյա ռեժիմում տեղաշարժի բացակայություն, հեղուկի պահպանում, ճարպի կուտակում, արյան վատ շրջանառություն և ճարպի ոչ պատշաճ բաշխում մարմնում գենետիկայի, դեղորայքի, հիվանդության կամ հորմոնալ տատանումների պատճառով: (Կանճերի պատճառները)

Այստեղ մենք քննարկել ենք գանգրացման ամենատարածված պատճառներից մի քանիսը.

Գիրություն

Վատ սննդակարգ, հղիություն, հիվանդություն և այլն: Պատճառներով քաշի ավելացումը կարող է մեծացնել ճարպը ամբողջ մարմնում: Այս ավելորդ ճարպը կուտակվում է նաև ոտքերի և ոտքերի մեջ, ինչի հետևանքով կոճերը այտուցված են: (Կանճերի պատճառները)

Հորմոնալ փոփոխություններ

Երբ մենք մեծանում ենք, մեր մարմնի հորմոնները նույնպես փոխվում են: Երբեմն այս տատանումները հանգեցնում են նրան, որ սրունքները հաստ ու հաստ տեսք են ստանում:

Այլ դեպքերում, որոշ դեղամիջոցներ, որոնք մենք ընդունում ենք շաքարախտի, արյան ճնշման, անհանգստության, դեպրեսիայի և հակաբեղմնավորիչների համար կարող են նաև հորմոնների փոփոխություններ առաջացնել, ինչը կարող է արյունահոսություն առաջացնել:

Հիվանդություն

Որոշ հիվանդություններ և առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են թրոմբները, սրտի կամ լյարդի անբավարարությունը, երիկամների հետ կապված խնդիրները և երակներում վատ ավշային համակարգը և արյան հոսքը, նույնպես կարող են լինել հաստ սրունքների և այտուցված կոճերի պատճառ:

Արյան վատ շրջանառություն

Եթե ​​ձեր մարմինը վատ շրջանառություն ունի կամ ձեր մարմնում մի փոքր շատ հեղուկ է պահում նատրիումի և աղի բարձր ընդունման կամ այլ բժշկական պայմանների պատճառով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք նավթային լամպեր:

Շարժման բացակայություն

Ոմանք կարող են նաև ունենալ ժամանակավոր հաստ սրունքներ կամ հաստ կոճեր, ինչպես մենք հաճախ տեսնում ենք հղի կանանց կամ շատ ճանապարհորդող մարդկանց մոտ:

Օրինակ՝ երեխայի ծնվելուց հետո այտուցների մեծ մասն անհետանում է ժամանակի ընթացքում։ Ինքնաթիռում կամ ավտոբուսում գտնվող մարդիկ կարող են փորձել մի քանի ժամը մեկ մի փոքր շարժել իրենց ոտքերը՝ արյունը կուտակելուց խուսափելու համար:

Նաև ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, աշխատանքային գործունեությունը, ինչպիսիք են քայլելը կամ հեծանիվ վարելը, նույնպես կարող են կարևոր դեր խաղալ կուզի ձևավորման գործում:

Գենետիկա

Չնայած մոմերը ժառանգական չեն, դրանք դեռևս կարող են պայմանավորված լինել ոսկրերի բնական կառուցվածքով, քանի որ գեները կամ գենետիկան են որոշում կոճերի և սրունքների ուրվագիծը, ձևը և նոսրացումը կամ հաստությունը:

Նշում: Սեղմեք այստեղ՝ ծանոթանալու համար անհասկանալի ծնոտի կամ թույլ կզակի պատճառները և բուժումը:

Ինչպե՞ս եք ազատվում գանգրացումներից:

Քաշի ավելացման, հղիության, արյան վատ հոսքի և երկար ժամանակ նստելու պատճառով հաստ կոճերը կարող են ավելի քիչ ժամանակ պահանջել ապաքինման համար, քան հիվանդության հետևանքով առաջացած լայն ոտքերը:

Եթե ​​ձեր մոմերի պատճառն առողջական լուրջ խնդիր չէ, կարող եք անել հետեւյալը՝ դրանցից ազատվելու համար.

Հաշվեք ձեր կալորիաները

Առողջապահության մասնագետների կարծիքով՝ տղամարդուն էներգիան և առողջ մարմնի հարաբերակցությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է միջինը 2700 կկալ, մինչդեռ կնոջը՝ 2200 կկալ:

Դա կախված է նաև մարդու նյութափոխանակությունից և մարսողության արագությունից, բայց դուք դեռ չպետք է օգտագործեք որևէ բան, որը կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի ճարպը:

Ոչ ասեք սոդային և ալկոհոլային խմիչքներին

Սոդա ըմպելիքները, ալկոհոլը, գարեջուրը և այլ գազավորված ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և ի վերջո հանգեցնում են քաշի ավելացման:

Նրանք կարող են նաև հարուստ նատրիումի պարունակություն ունենալ, ինչը կարող է առաջացնել ջրազրկում կամ հեղուկի կուտակում մարմնում՝ առաջացնելով այտուց:

Անցեք հավասարակշռված դիետայի

Կերեք անյուղ միս, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, մրգեր և սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ: Համոզվեք, որ սննդի յուրաքանչյուր խմբից ինչ-որ բան եք ուտում, որպեսզի ստանաք անհրաժեշտ ամենօրյա կալորիաները՝ առանց ձեր առողջությանը վտանգելու:

Ժամանակ ծախսելով՝ մեդիտացիայով զբաղվելու առողջ էներգիաների վրա սելենիտի բյուրեղներ կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի շատ շարժվել:

ՆշումԿարդացեք կզակի կամ կզակի ճարպի մասին և ինչպես ազատվել դրանից:

Կազմեք մարզումների ռեժիմ

Պահպանեք հետևյալ վարժությունները, որոնք մեծապես կենտրոնանում են սրունքների և ոտքերի վրա: Կարող եք նաև վարժություններ կատարել, որոնք ուղղված են մարմնի ընդհանուր ճարպի նվազեցմանը:

Ահա մի քանի հեշտ գանգի վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը.

Cankle Centric Hip Press. պառկեք գորգի վրա և ձեր ստամոքսը շարժեք դեպի ողնաշարը: Այժմ երկարացրեք ձեր մատը, որպեսզի դիպչեք ձեր կրունկներին:

Այս դիրքորոշման ընթացքում լավ է օգտագործեք մի քանի դետոքս նիհարեցնող բծեր ձեր որովայնի վրա հաղթահարել ճարպն իր բոլոր հատվածներում։

Համոզվեք, որ ձեր կրունկներն ավելի մոտ են ձեր կոնքերին: Այժմ ձեր մատները պահեք գորգի վրա և տեղափոխեք ստամոքսն ու կրունկները դեպի վեր:

Պահեք այս դիրքում 5-ից 10 վայրկյան:

Hip Press կրունկների բարձրացում.

Պահպանեք նույն դիրքը, որը գտնվում է շների վրա կենտրոնացած ազդրային մամուլում, բայց միևնույն ժամանակ ձեր կրունկները տեղափոխեք վերև վար: Նաև մի շարժեք ձեր մարմինը նախորդ դիրքից ավելի ցածր՝ սրունքների և կոճերի վրա ճնշում գործադրելու համար:

Պառկած երկարացում. ոտքերդ բարձրացրեք վերև և ուղղեք ձեր ոտքերը առաջ և հետ:

Դիտեք տեսանյութ, թե ինչպես կարող եք կատարել այս վարժությունները տանը.

Կարող եք նաև կատարել հեծանվավազք, պարանով ցատկել, քայլել, թռիչքներ, սպրինտ և այլ վարժություններ:

Հագեք կոշիկներ, որոնք աջակցում են մկաններին

Դուք կարող եք կրել կոմպրեսիոն գուլպաներ, սռնապաններ և գուլպաներ՝ ձեր ոտքերի, սրունքների և կոճերի արյունատար անոթներն ու մկանները պահելու համար:

Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը և բարելավել արյան հոսքը:

ՆշումՓորձեք խուսափել կրունկներից կամ ժապավենավոր կոշիկներից և փոխարենը կրեք հաստաճիտ կոշիկներ, սանդալներ և կրունկներ:

Մտածեք վիրաբուժության մասին

Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, բուժման տարբերակը, որը դուք պետք է հաշվի առնեք, լիպոսակցիա է, ճարպային կոճերի բուժման վիրահատություն:

Սա պետք է լինի ձեր վերջին միջոցը՝ պզուկներից ազատվելու համար, քանի որ դա կարող է պարունակել ալերգիայի և արյան կորստի վտանգ: Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք կատարել այս վիրահատությունը, դիմեք մասնագետ վիրաբույժի խորհրդին:

Ահա լիպոսակցիայից առաջ և հետո նկարները.

12 խորհուրդ ուռած կոճերը արագ նիհարելու համար

Եթե ​​ցանկանում եք արագ նիհարել այտուցված կոճերը, ապա առաջին և ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր ապրելակերպը փոխելն է: Այո!

Ահա 12 հեշտ խորհուրդներ, որոնց կարող եք հետևել արագ արդյունքների համար, բայց հիշեք, որ համբերությունը կարևոր է:

• Գտեք խնդրի բուն պատճառը և համապատասխանաբար աշխատեք դրա վրա
• Խուսափեք գազավորված և նատրիումի բարձր ըմպելիքներից, քանի որ դրանք օրգանիզմում հեղուկի կուտակում են առաջացնում: Փոխարենը, ընտրեք գազավորված ըմպելիքի առողջ այլընտրանքներ.
• Բաց թողեք արագ սնունդը և աղի պարունակությամբ սնունդը
• Մի չորացրեք ձեր մարմինը
• Եթե ​​դուք գեր եք, փորձեք նիհարել՝ վերահսկելով ձեր ամենօրյա կերակուրի չափաբաժինը, այլ ոչ թե հետևեք դիետաներին, որոնք կարող են վնասակար լինել երկարաժամկետ հեռանկարում:
• Ձեր կերակուրներում ներառեք տերևավոր բանջարեղեն, անյուղ միս և մանրաթելերով հարուստ մթերքներ:
• Ոտքերդ ազատ մի կախեք, եթե երկար ժամեր եք աշխատում կամ անում եք այլ գործեր, ինչպիսիք են հեռուստացույց դիտելը, խաղալը տախտակի խաղեր կամ խաղալ Xbox: Փոխարենը, աջակցության համար դրանք պահեք սեղանի կամ աթոռի վրա:
• Ամեն օր մարզվեք, որպեսզի թիրախավորեք ցանկացած կուտակված ճարպ կամ հեղուկ, որը բծեր է առաջացնում: Օրինակ՝ հեծանիվ վարելը, պարանով ցատկելը, արագավազքը, սրունքների բարձրացումը, ցատկելը, աստիճաններով և նստած հորթի բարձրացումը կարող են լավ տարբերակներ լինել:
• Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ՝ այտուցված մկաններում արյան շրջանառությունը խթանելու համար
• Ձեր սրունքների ամենօրյա ձգումը սովորական դարձրեք, քանի որ դա կարող է կանխել քրոնիկական այտուցը և այտուցը:
• Ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ՝ խառնված Էպսոմ աղի հետ՝ այտուցը նվազեցնելու համար:
• Որոշ մարդիկ օգտագործում են նաև արյան նոսրացնող միջոցներ՝ ամբողջ մարմնով արյան հոսքը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, ցանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Նշում: Կտտացրեք կարդալու համար Արյունը բնական բաղադրիչներով նոսրացնելու 6 միջոց.

ՀՏՀ-ներ կանկլերի մասին

Արդյո՞ք մոմերը վատ են:

Քանի որ յուրաքանչյուր կոճի ձևն ու չափը տարբերվում է մարդկանցից անձ, դժվար է մոմեր պիտակավորել որպես լավ կամ վատ:

Հաստ կոճերը ժառանգաբար չեն փոխանցվում, բայց ձեր գենետիկան, անշուշտ, կարող է որոշել ճարպի բաշխումը ձեր մարմնում՝ հանգեցնելով կոճերի կամ այտուցվածության:

Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ դրանք հանկարծակի են հայտնվում, և վիճակը վատանում է, դա կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդրի մասին:

Հնարավո՞ր է բուժել ճարպային կոճերը:

Այո! Յուղոտ կոճերը կարելի է բուժել ճիշտ բուժման և խորհուրդների միջոցով:

Օրինակ՝ լավ հավասարակշռված դիետան, ամենօրյա վարժությունները, որոնք կենտրոնանում են հորթի մկանների վրա, գազավորված ըմպելիքների կրճատումը և աղի պարունակությամբ կերակուրները իսկապես կարող են օգնել բարելավել ձեր առողջությունը:

Այնուամենայնիվ, եթե դեռ չկա բարելավում, լիպոսակցիան և կաննուլայի կրճատման վիրահատությունները կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր ուզած արդյունքների:

Ինչի՞ նշան են մոմերը:

Որոշ մարդիկ, բնականաբար, ծնվում են Ֆրեդի կայծքարոտ ոտքերով, որը անիմացիոն կերպար է, որն ունի անորոշ կոճեր:

Այնուամենայնիվ, այլ դեպքերում, աննորմալ նույն չափի սրունքները և կոճերը կարող են տագնապալի հուշում լինել այնպիսի լուրջ խնդիրների համար, ինչպիսիք են.

լյարդի խնդիրներ, լիպեդեմա, այտուց, պրեէկլամպսիա, սրտի անբավարարություն, լիմֆեդեմա և քրոնիկ երակային անբավարարություն.

Արդյո՞ք մոմեր ունենալը նշանակում է, որ դուք գեր եք:

Դե, ամենից հաճախ գիրությունը կոչվում է լայն կոճերի աղբյուր, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ նավթային լամպերի առաջացման հիմնական պատճառը հեղուկի կուտակումն է կամ ճարպի կուտակումը, որը կարող է տեղի ունենալ նաև նիհար մարդկանց մոտ՝ այդպիսով ստեղծելով բարակ շնիկներ:

Ասել է թե՝ ոչ, երկհարկանի կամ հաստ կոճ ունենալը չի ​​նշանակում, որ դու գեր ես:

Cankles vs. Կոճե՞րը:

Սովորաբար, ոտքերը ունեն բարակ սրունքներ և չունեն այտուցված սրունքներ: Ի հակադրություն, ճարպերի կուտակումը, հեղուկի պահպանումը, գենետիկան կամ հիվանդությունը քաղցկեղի մեջ առաջացնում են սրունքների և կոճերի նույն չափը:

Կարո՞ղ եք թութքի դեմ քսուքներ օգտագործել գանգրացման համար:

Հեմոռոյից քսուքները կարող են արագ միջոց լինել հորթի այտուցված մկանները ձգելու համար, բայց դրանք հաստատ երկարաժամկետ լուծում չեն:

Ավելին, այն հարմար չէ որևէ մեկի և բոլորի համար օգտագործելու համար։ Հետևաբար, լուրջ վնասներից խուսափելու համար խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր լամպի վրա որևէ քսուք քսելը:

Լայն կոճերը կոչվում են մո՞նկ, թե՞ գանկլեր:

Ըստ սահմանված բառարանի իմաստը, այտուցված կոճերը, ճարպակալած ոտքերը, հաստ սրունքները նույնպես կոչվում են մոմեր։

Հայտնի մարդիկ մոմեր ունե՞ն:

Չնայած հայտնի անհատականություններից մեկը, նրանք դեռևս սովորական մարդիկ են, ովքեր կարող են առողջական խնդիրներ ունենալ։ Այո!

Եվ կապ չունի՝ դրանք մեծ են, թե նիհար։

Օրինակ՝ լեդի Վիկտորյա Հելվին (բրիտանացի մոդել) ունի բարակ մոմեր։

Շերիլ Էն Թվիդը (երգչուհի) և Միշել Մոնեն (շոտլանդացի ձեռնարկատեր) տաճարային այլ հայտնի մարդիկ են:

bottom Line

Դա մեզ համար է, այծե՜կ:

Մենք խոսեցինք այն ամենի մասին, ինչ դուք պետք է իմանաք կնճիռներից ազատվելու սահմանման, պատճառների, բուժման և հնարքների մասին:

Ինչ-որ բան բաց թողեցինք? Կա՞ որևէ կոնկրետ հարցում, որը դուք պետք է իմանաք: Կիսվեք մեզ հետ ստորև բերված մեկնաբանություններում:

Բացի այդ, մի մոռացեք կապել/էջանիշ և այցելեք մեր Օրագիր ավելի հետաքրքիր, բայց օրիգինալ տեղեկատվության համար: