Ինչպես արագ և բնականաբար բարձրացնել իմունային համակարգը

Իմունային համակարգի մասին և ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը:

The իմունային համակարգ ցանց է կենսաբանական գործընթացներ որը պաշտպանում է օրգանիզմ - ից հիվանդություններ. Այն հայտնաբերում և արձագանքում է լայն տեսականի patogens- Ից վիրուսներ դեպի մակաբույծ որդեր, Ինչպես նաեւ քաղցկեղի բջիջները և առարկաներ, ինչպիսիք են փայտը բեկորներ, դրանք տարբերելով օրգանիզմի սեփական առողջից հյուսվածք. Շատ տեսակներ ունեն իմունային համակարգի երկու հիմնական ենթահամակարգ: The բնածին իմունային համակարգը ապահովում է կանխորոշված ​​պատասխան իրավիճակների և խթանների լայն խմբերի: The հարմարվողական իմունային համակարգ ապահովում է յուրաքանչյուր գրգիռին հարմարեցված պատասխան ՝ սովորելով ճանաչել նախկինում հանդիպած մոլեկուլները: Երկուսն էլ օգտագործում են մոլեկուլները և բջիջներ կատարել իրենց գործառույթները:

Գրեթե բոլոր օրգանիզմներն ունեն ինչ -որ իմունային համակարգ: Բակտերիաների ունեն տարրական իմունային համակարգ ՝ տեսքով enzymes որոնք պաշտպանում են դեմ վիրուս վարակները: Այլ հիմնական իմունային մեխանիզմները զարգացել են հնում բույսեր և կենդանիներ և մնում են իրենց ժամանակակից սերունդների մեջ: Այս մեխանիզմները ներառում են ֆագոցիտոզ, հակամանրէային պեպտիդներ անվանել պաշտպանում էԵւ լրացնող համակարգ. Jնոտ ողնաշարավորներ, ներառյալ մարդիկ, ունեն նույնիսկ ավելի բարդ պաշտպանական մեխանիզմներ, ներառյալ հարուցիչներին առավել արդյունավետ ճանաչելու հարմարվելու ունակությունը: Հարմարվողական (կամ ձեռք բերված) անձեռնմխելիությունը ստեղծում է իմունաբանական հիշողություն հանգեցնելով ուժեղացված պատասխանի այդ նույն հարուցիչի հետ հետագա հանդիպումներին: Ձեռք բերված անձեռնմխելիության այս գործընթացը հիմքն է վակցինացում.

Իմունային համակարգի դիսֆունկցիան կարող է առաջացնել օտոիմմունքի հիվանդություններ, բորբոքային հիվանդություններ և քաղցկեղ. Իմունային անբավարարություն տեղի է ունենում, երբ իմունային համակարգը սովորականից պակաս ակտիվ է, ինչը հանգեցնում է կրկնվող և կյանքին սպառնացող վարակների: Մարդկանց մոտ իմունային անբավարարությունը կարող է լինել ա գենետիկական հիվանդություն ինչպես, օրինակ, ծանր համակցված իմունային անբավարարություն, ձեռք բերված պայմաններ, ինչպիսիք են ՄԻԱՎ -/ՁԻԱՀ - իկամ օգտագործումը իմունոպրեսիվ դեղամիջոցներ. Autoimmunity արդյունք է գերակտիվ իմունային համակարգի, որը հարձակվում է նորմալ հյուսվածքների վրա, կարծես դրանք օտար օրգանիզմներ են: Ընդհանուր աուտոիմուն հիվանդությունները ներառում են Հաշիմոտոյի թիրեոիդիտ, rheumatoid arthritis, շաքարային դիաբետ 1 տիպ, եւ համակարգային լուպուսի erythematosus. Immunology ընդգրկում է իմունային համակարգի բոլոր ասպեկտների ուսումնասիրությունը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Շերտավոր պաշտպանություն

Իմունային համակարգը պաշտպանում է իր հյուրընկալողին վարակում բարձրացող յուրահատկության շերտավոր պաշտպանությամբ: Ֆիզիկական խոչընդոտները կանխում են այնպիսի պաթոգեններ, ինչպիսիք են մանրէներ և վիրուսներ օրգանիզմ մտնելուց: Եթե ​​հարուցիչը խախտում է այդ արգելքները, ապա բնածին իմունային համակարգը ապահովում է անհապաղ, բայց ոչ կոնկրետ պատասխան: Բնության իմունային համակարգը հայտնաբերվում է բոլորի մոտ կենդանիները. 

Եթե ​​հարուցիչները հաջողությամբ խուսափում են բնածին արձագանքից, ապա ողնաշարավորներն ունեն պաշտպանության երկրորդ շերտը ՝ հարմարվողական իմունային համակարգ, որն ակտիվանում է բնածին արձագանքով: Այստեղ իմունային համակարգը հարմարեցնում է վարակի ժամանակ իր պատասխանը `բարելավելու հարուցիչի ճանաչումը: Այս բարելավված արձագանքը այնուհետև պահպանվում է ախտածինը վերացնելուց հետո ՝ անի տեսքով իմունաբանական հիշողություն, և թույլ է տալիս հարմարվողական իմունային համակարգին ամեն անգամ այս պաթոգենին հանդիպելիս ավելի արագ և ուժեղ հարձակումներ իրականացնել: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Մակերևութային խոչընդոտներ

Մի քանի խոչընդոտներ պաշտպանում են օրգանիզմներին վարակներից, ներառյալ մեխանիկական, քիմիական և կենսաբանական արգելքները: Մոմե կուտիկուլ տերևների մեծ մասի ՝ exoskeleton միջատների, Ռումբերն և արտաքին ավանդադրված ձվերի թաղանթները, և մաշկ մեխանիկական խոչընդոտների օրինակներ են, որոնք վարակի դեմ պաշտպանության առաջին գիծն են: Օրգանիզմները չեն կարող ամբողջությամբ փակվել իրենց միջավայրից, ուստի համակարգերը գործում են մարմնի բացվածքները պաշտպանելու համար, ինչպիսիք են թոքեր, երկպառակտչականԵւ գենիտորինարային տրակտ. Թոքերի մեջ հազը և փռշտոցը մեխանիկորեն դուրս են մղում պաթոգեններ և այլն գրգռիչներ - ից շնչառական ուղիներ. -Ի ողողման գործողությունը Արցունքներ և մեզ նաև մեխանիկորեն հեռացնում է հարուցիչները, մինչդեռ լորձ արտազատվում է շնչառական և ստամոքս - աղիքային տրակտի ծառայում է ծուղակին և խճճվելուն միկրոօրգանիզմների.

Քիմիական արգելքները նույնպես պաշտպանում են վարակից: Մաշկը և շնչուղիները արտազատվում են հակամանրէային պեպտիդներ ինչպես β-պաշտպանում է. Enzymes ինչպես, օրինակ, լիզոզիմ և ֆոսֆոլիպազ A2 in թուք, արցունքներ և կրծքի կաթ նաեւ հակաբակտերիալ միջոցներ. Հեշտոցային սեկրեցները ծառայում են որպես քիմիական խոչընդոտ menarche, երբ դրանք փոքր -ինչ դառնում են acidic, Իսկ Սեմյոն պարունակում է defensins և ցինկ սպանել հարուցիչները: Մեջ ախորժակ, ստամոքսաթթու ծառայում է որպես քիմիական պաշտպանություն ընդունված հարուցիչների դեմ:

Միզասեռական և աղեստամոքսային տրակտի ներսում, փոխհարաբերական ֆլորա ծառայում են որպես կենսաբանական խոչընդոտներ ՝ սննդամթերքի և տարածության համար մրցելով պաթոգեն բակտերիաների հետ և, որոշ դեպքերում, փոխելով իրենց միջավայրի պայմանները, օրինակ ՝ pH կամ մատչելի երկաթ: Արդյունքում, հավանականությունը, որ պաթոգենները կհասնեն հիվանդության առաջացման բավարար քանակի, նվազում է: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Բնածին իմունային համակարգ

Միկրոօրգանիզմները կամ տոքսինները, որոնք հաջողությամբ մտնում են օրգանիզմ, հանդիպում են բնածին իմունային համակարգի բջիջներին և մեխանիզմներին: Բնածին արձագանքը սովորաբար առաջանում է, երբ մանրէները հայտնաբերվում են օրինակի ճանաչման ընկալիչներ, որոնք ճանաչում են միկրոօրգանիզմների լայն խմբերի պահպանված բաղադրիչները կամ վնասված, վնասված կամ սթրեսային բջիջներն ահազանգեր են ուղարկում, որոնցից շատերը ճանաչվում են նույն ընկալիչների կողմից, ինչ նրանք, ովքեր ճանաչում են պաթոգենները: Բնածին իմունային պաշտպանությունը ոչ սպեցիֆիկ է, ինչը նշանակում է, որ այս համակարգերը ընդհանուր կերպով արձագանքում են պաթոգեններին: Այս համակարգը չի տալիս երկարատև աշխատանք իմունիտետ պաթոգենի դեմ. Բնածին իմունային համակարգը օրգանիզմների մեծ մասում հյուրընկալողի պաշտպանության գերիշխող համակարգն է, իսկ բույսերում՝ միակը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Իմունային զգայարան

Բջջային իմունային համակարգի օգտագործման բջիջները օրինակի ճանաչման ընկալիչներ ճանաչել հարուցիչների կողմից առաջացած մոլեկուլային կառուցվածքները: Նրանք են սպիտակուցներ արտահայտված, հիմնականում, բջիջներով բնածին իմունային համակարգը, ինչպիսիք են դենդրիտիկ բջիջները, մակրոֆագերը, մոնոցիտները, նեյտրոֆիլները և էպիթելի բջիջները ՝ մոլեկուլների երկու դասերը որոշելու համար. պաթոգենների հետ կապված մոլեկուլային օրինաչափություններ (PAMPs), որոնք կապված են մանրէների հետ patogens, եւ վնասների հետ կապված մոլեկուլային օրինաչափություններ (DAMPs), որոնք կապված են հյուրընկալող բջիջների բաղադրիչների հետ, որոնք ազատվում են բջիջների վնասման կամ բջիջների մահվան ժամանակ:

Արտաբջջային կամ էնդոսոմային PAMP- ների ճանաչումը միջնորդվում է տրանսմեմբրանային սպիտակուցներ հայտնի որպես վճարովի նման ընկալիչներ (TLRs): TLR- ները կիսում են բնորոշ կառուցվածքային մոտիվը ՝ լեյցինով հարուստ կրկնումներ (LRR), որոնք նրանց տալիս են կոր տեսք: Tախսերի նման ընկալիչներ առաջին անգամ հայտնաբերվել են այնտեղ Drosophila և առաջացնում է սինթեզը և սեկրեցումը ցիտոկինները և ընդունող պաշտպանական այլ ծրագրերի ակտիվացում, որոնք անհրաժեշտ են ինչպես բնածին, այնպես էլ հարմարվողական իմունային պատասխանների համար: Մարդկանց մոտ նկարագրված է վճարման նման տասը ընկալիչ:

Բնածին իմունային համակարգի բջիջները ներսում ունեն նախշի ճանաչման ընկալիչներ, որոնք հայտնաբերում են վարակը կամ բջիջների վնասը: Այս «ցիտոսոլիկ» ընկալիչների երեք հիմնական դասերն են NOD- ի նման ընկալիչներ, RIG (ռետինոաթթուով հարուցվող գեն) նմանվող ընկալիչներև ցիտոզոլային ԴՆԹ սենսորներ: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Հումորալ պաշտպանություն

Լրացուցիչ համակարգը ա կենսաքիմիական կասկադ որը հարձակվում է օտար բջիջների մակերեսների վրա: Այն պարունակում է ավելի քան 20 տարբեր սպիտակուցներ և կոչվում է պաթոգենների սպանությունը «լրացնելու» ունակությամբ հակամարմինները. Լրացուցիչը բնածին իմունային պատասխանի հիմնական հումորալ բաղադրիչն է: Շատ տեսակներ ունեն լրացնող համակարգեր, ներառյալ ոչկաթնասուններ բույսերի, ձկների և որոշների նման անողնաշարավորներ. Մարդկանց մոտ այս պատասխանը ակտիվանում է այս միկրոբներին միացած հակամարմիններին լրացնող կամ լրացնող սպիտակուցների կապով ածխաջրեր մակերեսների վրա մանրէներ. Այս ճանաչումը ազդանշան առաջացնում է սպանության արագ արձագանք: 

Արձագանքի արագությունը ազդանշանի ուժեղացման արդյունք է, որը տեղի է ունենում հաջորդականությունից հետո պրոտեոլիտիկ լրացնող մոլեկուլների ակտիվացում, որոնք նույնպես պրոտեազներ են: Կոմպլեմենտի սպիտակուցները սկզբում միկրոբին միանալուց հետո նրանք ակտիվացնում են իրենց պրոթեզերոնի գործունեությունը, որն էլ իր հերթին ակտիվացնում է կոմպլեմենտի այլ պրոտեազներ և այլն: Սա արտադրում է ա կատալիտիկ կասկադ, որն ուժեղացնում է սկզբնական ազդանշանը վերահսկվող միջոցով դրական արձագանքները. Կասկադը հանգեցնում է պեպտիդների արտադրությանը, որոնք գրավում են իմունային բջիջները, ավելանում անոթային թափանցելիություն, եւ opsonize (ծածկել) ախտածնի մակերեսը ՝ նշելով այն ոչնչացման համար: Կոմպլեմենտի այս նստվածքը կարող է նաև ուղղակիորեն սպանել բջիջները ՝ դրանք խախտելով պլազմային թաղանթ. (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Դուք, հավանաբար, լսել եք, թե ինչպես է մայրիկը ձեզ ասում, որ ցրտին դուրս չգաք առանց ձեզ պաշտպանելու: Երբ նա ասում է դա, նշանակում է, որ ձեր իմունային համակարգը չի դիմանում եղանակի բարկությանը:

Այսպիսով, ի՞նչ է նշանակում այս իմունային համակարգը: Արդյո՞ք դա մեր մարմնի օրգան համակարգերից մեկն է, որը կազմում է մեր կյանքը: Եկեք դիտարկենք այս համակարգի հայացքը և խորությամբ ուսումնասիրենք, թե ինչն է ամրացնում իմունային համակարգը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Ի՞նչ է իմունային համակարգը:

Մեր իմունային համակարգը հատուկ օրգանների համադրություն է. բջիջների և սպիտակուցների բարդ ցանցեր, որոնք օգնում են մեր մարմնին պայքարել վարակների դեմ:

Բավականին հետաքրքիր է, որ մեր իմունային համակարգը հետևում է յուրաքանչյուր միկրոբի, որի դեմ պայքարում է, ուստի հաջորդ անգամ նույնը կարող է սպանվել ավելի արագ, քան նախկինում: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Իմունային համակարգի մասերը

• Սպիտակ արյան բջիջները
• Հակամարմիններ
• Մաղձ
• Thymus
• Ոսկրածուծի
• Լիմֆատիկ համակարգ
• Կոմպլեմենտ համակարգ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Թուլ իմունային համակարգի ախտանիշները (իմունային անբավարարություն)

• Ձեր մրսածությունը, գրիպը, կոկորդը շատ ավելի վաղ և հաճախ, քան մյուսները
• Դուք ունեք մարսողական համակարգի խնդիրներ, ինչպիսիք են հաճախակի լուծը, սպազմերը, սրտխառնոցը
• Աճի և զարգացման հետաձգում
• Աուտոիմուն հիվանդություններ, ինչպիսիք են Type-1 շաքարախտը, ռևմատոիդ արթրիտը, գայլախտը
• ցածր թրոմբոցիտներ
• Որոշ օրգանների վարակ և բորբոքում (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Ինչպես ստուգել ձեր իմունային համակարգը

Եթե ​​ախտանիշները նույնքան ակնհայտ են, որքան վերը նշված է, կարող եք մտածել, թե ինչպես ստուգել ձեր իմունային համակարգը: Դե, առաջնային իմունային անբավարարությամբ երեխաներ ունեցող ծնողների համար կան որոշ թեստեր, որոնք օգտագործվում են ձեր իմունային համակարգի ախտորոշման համար, ներառյալ արյան թեստը կամ նախածննդյան թեստը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Ինչպես կառուցել ուժեղ իմունային համակարգ

1. Ո՞ր սնունդն է արագ բարձրացնում ձեր իմունային համակարգը

Ստորև ներկայացված է այն մթերքների համապարփակ ցանկը, որոնք ուժեղացնում են ձեր իմունային համակարգը: Հաշվի առնելով յուրաքանչյուրի օրական նվազագույն չափաբաժինը, պետք է բազմազանություն ընդունել, այլ ոչ թե որոշակի սնունդ: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես բարձրացնել անձեռնմխելիությունը տնային միջոցներով, ստորև ներկայացված է հենց այն, ինչ փնտրում եք: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Ձմերուկ

Ձմերուկն այն մրգերից է, որը բազմիցս ամրապնդում է իմունային համակարգը։ Ջրի այս մեծ ջրամբարը (մոտ 90% ջուր) արագ և հեշտությամբ կտրատելը պարունակում է 270 մգ կալիում, վիտամին A-ի կարիքների մոտ 18%-ը և վիտամին C-ի մոտ 21%-ը: Ուժեղ իմունային համակարգ, ավելի քիչ քաղցկեղ, սրտի հիվանդություններ, ցածր բորբոքումներ և սթրես, մկանային ցավեր. (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Կենսատեխնոլոգիայի տեղեկատվության ազգային կենտրոնում (NCBI) անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վիտամին C-ն ամրացնում է մեր իմունային համակարգը՝ ակտիվորեն մասնակցելով ինչպես բնածին, այնպես էլ հարմարվողական իմունային համակարգի բջջային ֆունկցիային: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Կարող եք օգտագործել ըստ ձեր ճաշակի: Կտրեք ցանկացածով սլաքեր, պատրաստել մրգային աղցան և զարդարել մեղրով և աղով։ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Նարինջ և կիտրոն

Նարինջն ու կիտրոնը պատկանում են ցիտրուսային կոչվող դասին: Այն հարուստ է վիտամին C-ով, որն այն վիտամիններից է, որն ամրացնում է իմունային համակարգը։ Կարող է տարօրինակ թվալ, երբ դուք ունեք գրիպ կամ գրիպ, բայց զարմանալիորեն շատերի համար դրանք ուժեղացնում են իմունային համակարգը: Ի տարբերություն ճարպերի, ձեր մարմինը չի կուտակում ճարպերում չլուծվող վիտամիններ: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Սակայն, երբ ցուրտը սկսվում է, խորհուրդ չի տրվում ընդունել վիտամին C պարունակող մթերքներ, հատկապես՝ թթու՝ նարինջն ու կիտրոնը։ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Վիտամին C- ի այլ աղբյուրներ են `կիվին, բրոկոլին, ելակը, Բրյուսելը, գրեյպֆրուտը, լոլիկի կաղամբը, կարտոֆիլը, սպանախը և կանաչ ոլոռը` բարձրից ավելի քիչ: (Աղբյուրը ` Առողջության ազգային ինստիտուտ) (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Մաղադանոս կամ կարմիր պղպեղ

Կարմիր պղպեղը վիտամին C- ի մեկ այլ աղբյուր է `միջինը մոտ 181%: 2000 կալորիականությամբ դիետա: Այն պարունակում է նաև շատ վիտամին A, որն օգնում է նորմալ տեսողության, իմունային համակարգի և վերարտադրության համար: Խոհարարությունը նույնպես լավ է, բայց սննդաբաններն ասում են, որ դա ավելի առողջարար է ծնոտ և օգտագործել հում: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Սխտոր

Սխտորը ոչ միայն ամրացնում է ձեր իմունային համակարգը, այլև պաշտպանում է սրտի որոշ հիվանդություններից, քաղցկեղից և մանրէաբանական վարակներից։ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի կողմից հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ սխտորը խթանում է իմունային բջիջները։ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Դարեր շարունակ սխտորն օգտագործվել է իմունային համակարգի թուլացած բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար։ Դրա բիոակտիվ միացությունը՝ Ալիցինը, ունի հիանալի հակաբակտերիալ հատկություններ: Նրա հակաբորբոքային հատկությունները նաև նպաստում են իմունային համակարգի ամրապնդմանը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կամ երբեմն հում են օգտագործում սխտորը, ինչպես սննդի մեջ, ավելի քիչ հավանական է, որ սեզոնային հիվանդություններ ունենան, ինչպիսիք են գրիպը կամ մրսածությունը: Նույնիսկ եթե դա արվի, նրանք կարող են ավելի արագ ապաքինվել, քան նրանք, ովքեր երբեք սխտոր չեն օգտագործել: Քեզանից է կախված այն ցանկացած կտորով կամ մանրացնելուց սխտոր մամլիչ. (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Հավով ապուր

Մենք գիտենք, որ հավի ապուրը ամենաառաջարկվող ուտեստն է, երբ մենք ունենք գրիպ կամ մրսածություն: Բայց արդյո՞ք այս մթերքն իսկապես ունի բուժիչ հատկություններ: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Հետազոտությունների համաձայն, այն կարող է ունենալ հակաբորբոքային ազդեցություն, որն օգնում է վերացնել շնչուղիների վարակը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Պատճառներից մեկը կարող է լինել այն, որ դրա բաղադրիչները պարունակում են մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ։ Օրինակ՝ ապուրի գազարն ապահովում է վիտամին A-ն, որը կարևոր դեր է խաղում իմունային պատասխանի համար։ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Այլ սննդամթերք

Դու գիտես?

«Վիտամինն այն նյութն է, որը հիվանդացնում է ձեզ, եթե այն չեք ուտում»: (Ալբերտ Սենտ-Գյորգի, Ֆիզիոլոգիայի կամ բժշկության Նոբելյան մրցանակ, 1937): (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Վիտամին D- ով հարուստ սնունդ

ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) կողմից հրապարակված վերջին ուսումնասիրությունը, որը ղեկավարում էին երեք հայտնի հետազոտողներ ԱՄՆ-ից և Ճապոնիայից, եզրակացրեց, որ չնայած բազմաթիվ բաց հարցերին, վիտամին D-ն մետաբոլիտներ է ստեղծում և օգնում է պայքարել աուտոիմուն հիվանդությունների դեմ: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Վիտամին D Սաղմոն, կաթ և տավարի լյարդ, ձու Յորք, պանիր և այլն: Այն պարունակվում է յուղոտ ձկների մեջ, օրինակ՝ նաև, այս վիտամինի ամենամեծ աղբյուրներից մեկը արևի լույսի ազդեցությունն է: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Վիտամին A- ով հարուստ մթերքներ

Վիտամին A- ն, ճարպով լուծվող վիտամին, որը պահվում է լյարդում, մյուս կողմից և ապացուցված է, որ այն խթանող և կարգավորիչ դեր ունի բնական և հարմարվողական իմունային համակարգում: Բացի մեր իմունիտետը բարձրացնելուց, այն ապահովում է ուժեղացված պաշտպանություն որոշ վարակիչ հիվանդություններից, ըստ ա սովորել հրապարակված ԱԱԻ-ում։ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Վիտամին A- ն հարուստ է կենդանական ծագման մթերքներով, ինչպիսիք են ձուկը, միսը, հարստացված հացահատիկը (ըստ թերթիկ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի կողմից) (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

2. Առողջ ապրելակերպը կարող է բնականաբար բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը

Այժմ, երբ պատկերացում ունեք, թե որ մթերքներն են բարձրացնում ձեր իմունային համակարգը, ժամանակն է այլ ուղիներ փնտրել: Սնունդը, անկասկած, երկարաժամկետ մշտական ​​լուծում է ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար, բայց ձեր ապրելակերպը շատ կարևոր է: Հետևյալ ապրելակերպի որդեգրումը կարող է լինել առաջնային իմունային անբավարարության ճիշտ լուծումը:

• ԹՈՂՆԵԼ ԾԽԵԼԸ. Smխելը ոչ միայն մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, այլև թուլացնում է ինչպես բնածին, այնպես էլ հարմարվողականությունը իմունային համակարգերը: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

• ՕՐՎԱ EXԱՐԳԱՈՄ. Կանոնավոր վարժությունները ակտիվացնում են ձեր T բջիջները ՝ միաժամանակ պահելով ձեզ ակտիվ: T բջիջները օգնում են ձեր մարմնին պայքարել վարակների դեմ: Դա ձեր իմունային համակարգը բնականաբար ամրապնդելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

• ՊԱՀՊԱՆԵԼ ԱՌՈ ՔԱՅԼԸ. Բարձրության քաշի աղյուսակը կարող է օգտակար լինել ստուգելու համար, թե արդյոք դուք ավելաքաշ եք կամ թերաքաշ: Բաոբաբի նման պտուղները կարող են նաև օգնել նիհարելուն:
• Նվազեցրեք շաքարավազի և ալկոհոլի սպառումը. Արդյո՞ք ալկոհոլը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը: Այո, միանշանակ: Շաքարի և ալկոհոլի մեծ քանակությունը նվազեցնում է Սպիտակ արյան բջիջների ՝ վարակների դեմ պայքարելու ունակությունը և, հետևաբար, պետք է հնարավորինս նվազեցվի:
• ՔՆԵԼ ՅՈԹ HԱՄ ԱՄ: Չնայած այն հանգամանքին, որ քնի տևողությունը տարբերվում է անձից մարդուն, ասում են, որ միջինում յոթ ժամ քունը բավարար է:
• ՊԵՏԱԿԱՆ ԼՎԱ ՁԵՐ ՁԵՌՔԵՐԸ: Ձեռքերը ճիշտ լվանալը կարող է կանխել բակտերիաների և վիրուսների տարածումը: Թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են մարսողական և շնչառական համակարգի հիվանդություններին։ (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)
• Նվազեցրեք սթրեսը. Արդյո՞ք սթրեսը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը: Այո, մեծ մասամբ այդպես է: Սա նվազեցնելու միջոցներից մեկն այն է, որ ձեր շրջապատը դարձնի հանգիստ և հանգստացնող միջավայր: Դա նման է այն բանին, որ քո սենյակում նավթի ցրիչ օգտագործես:

3. Շների սեփականություն և անձեռնմխելիություն

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շների նման կենդանիներին շոյելը բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը: Հավանական պատճառը կենդանու հետ շփվելն է, վազելը և ավելի քիչ սթրեսային կյանք վարելը:

Ուսումնասիրություն է կատարվել Նյու Jերսիի պետական ​​համալսարանում, ամերիկյան հանրային հետազոտական ​​համալսարան, որը հատուկ ուղղված էր տարբեր տարիքային խմբերում ընտանի կենդանիների սեփականության և դրա ազդեցության իմունային համակարգի վրա:

Իրենց 136 պատասխանի փորձնական ուսումնասիրության ընթացքում նրանք պարզել են, որ ընտանի կենդանու առկայությունը նվազեցնում է հիվանդության հաճախականությունը, համեմատած ընտանի կենդանու չունեցողների հետ: 3 -ից 6 տարեկան երեխաներն ունեցել են հիվանդության ամենացածր տոկոսադրույքը և տևողությունը և կարող են զարգացնել ուժեղ իմունային համակարգ ՝ վաղ տարիքից ընտանի կենդանիների հետ շփումից:

Ուստի, խստորեն խորհուրդ է տրվում ընկերանալ և ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանի կենդանու հետ: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Բացի անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու մաքուր բնական միջոցներից, այն կարող եք գտնել դեղատներում `լի պարկուճներով և դեղահատերով, որոնք նկարագրվում են որպես իմունային համակարգը բարձրացնելու լավագույն հավելումներ: Ըստ ա սովորել Հարվարդի բժշկական դպրոցի պրոֆեսոր Մայքլ Սթերնբախի կողմից հավելումն իրականում չի օգնում հիվանդության դեմ պայքարում: Նա նաև ասում է, որ ցանկացած բան, որը պնդում է, որ ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը հանկարծակի կարող է առաջացնել աուտոիմունիտետ և այլ խնդիրներ: (Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը)

Նմանատիպ կարծիքներ են տալիս այլ դիետոլոգներ սինթետիկ ըմպելիքների մասին ՝ իմունային համակարգը ամրապնդելու համար:

Եզրափակում

Ամփոփելով ՝ ձեր ամենօրյա սննդակարգում վերը նշված լավագույն մթերքները ներառելը և առողջ ապրելակերպի որդեգրումը կարող են արագ ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը ՝ առանց որևէ արտաքին հավելումների: Որքան ուժեղ է ձեր անձեռնմխելիությունը, այնքան ավելի քիչ հավանականություն ունեք համաճարակային վիրուսներով վարակվելու:

Բացի այդ, մի մոռացեք կապել/էջանշել և այցելել մեր կայքը Օրագիր ավելի հետաքրքիր, բայց օրիգինալ տեղեկատվության համար: