Խոհարարությունը ցնցում է աշխարհը, և եթե դուք դեռ չեք վաճառել այն, ապա անպայման կանցնեք տավարի աղացած կերակուր պատրաստելու այս հիանալի գաղափարների միջով: Նախկինում ճաշի պատրաստումը մի փոքր վատ համբավ ուներ, բայց քանի որ մեր կյանքն ավելի ու ավելի զբաղված է դառնում, այս կերպ սնունդ պատրաստելը դառնում է իսկական միտում:

Ես հասկացա, որ կերակուրներ պատրաստելը խնայում է ինձ շատ ժամանակ և գումար, քանի որ ես կարող եմ մեծ քանակությամբ բաղադրիչներ գնել և օգտագործել դրանք իմ սիրելի ուտեստներից մի քանիսը ստեղծելու համար: Խոհարարության այս տեսակը նաև թույլ է տալիս ինձ ավելի լավ կառավարել իմ չափաբաժինները. ես երբեք չեմ չափից շատ ուտում կամ քիչ եմ ուտում, ինչը օգնում է ինձ հասնել իմ քաշի նպատակներին:

Գրազ կգամ, եթե փորձել եք կերակուր պատրաստել որևէ սննդի հետ, ապա կտեսնեք, որ ճաշ պատրաստելը բավականին զվարճալի է: Բացի այդ, դա նվազեցնում է ամեն օր ինչ պատրաստել և ինչ պատրաստել մտածելու սթրեսը: Այժմ, երբ մենք խոսեցինք այս ամենի մասին, կարող ենք անցնել տավարի աղացած մսով և բոլոր տեսակի այլ մթերքներով կերակուրներ պատրաստելու արվեստին: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Աղացած տավարի կերակուր պատրաստելու գաղափարներ

Դիտեք տեսանյութը՝ ավելին իմանալու համար.

Ինչպե՞ս պատրաստել կերակուրը աղացած տավարի մսով:

Եթե դուք զբաղված գրաֆիկով մարդ եք կամ չեք սիրում ամեն օր եփել, տավարի աղացած միս պատրաստելը լավագույն բանն է, որ կարող եք ինքներդ սովորեցնել:

Տավարի աղացած մսով պատրաստելն այն է, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, համատեղելի է բազմաթիվ բաղադրիչների հետ, թանկ չէ և կարող է օգտագործվել բաղադրատոմսերում, որոնք կարող եք սառեցնել ավելի ուշ:

Աշխատանքային օրերին տավարի աղացած մսով եփելու փոխարեն, դուք կարող եք մի քիչ գնել և շատ ուտելիք պատրաստել, որը կարող եք հանել սառցախցիկից և դնել ձեր սեղանին հանգստյան օրերին ցանկացած ժամանակ: Ո՞վ ասաց, որ դուք չեք կարող ամեն օր գուրման ուտել:

Ինչպես ես սիրում եմ կերակուրներ պատրաստել, ես ցուցակ եմ կազմում այն կերակուրների ցանկը, որոնք ցանկանում եմ պատրաստել հաջորդ շաբաթվա համար, դուրս եմ գալիս և գնում ամբողջ սնունդը, իսկ հետո հանգստյան օրերին կերակուրներ եմ պատրաստում և սառեցնում, որպեսզի կարողանամ դրանք սառեցնել: հաջորդ շաբաթ. Պետք է եփել շաբաթվա ընթացքում։ Սա տավարի աղացած մսով կերակուր պատրաստելու այնքան պարզ մեթոդ է, որը խորհուրդ եմ տալիս փորձել: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիտեք տեսանյութը.

Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման լավագույն գաղափարները

Եթե ցանկանում եք փորձել աղացած մսով ուտեստներ, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, դուք ճիշտ տեղում եք: Այսօր ես և դու կվերանայենք տավարի աղացած մսի իմ 40 սիրված բաղադրատոմսերը:

Դուք ոչ միայն կստանաք սննդի վերաբերյալ բազմաթիվ գաղափարներ, այլ նաև կսովորեք, թե ինչպես դրանք պատրաստել իմ մանրամասն ուղեցույցով: Ինչևէ, առանց հավելյալ անհանգստության, անցնենք բաղադրատոմսերին: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

1. Տավարի աղացած և տապակած բրինձ

Այս պարզ ընթրիքի պատրաստումը տևում է ընդամենը 30 րոպե։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ, 1 ֆունտ տավարի աղացած միս, մի քիչ սխտոր և սոխ, աղ և պղպեղ, և 2 բաժակ բրինձ։ Եթե ցանկանում եք, միշտ կարող եք ավելացնել սառեցված եգիպտացորեն, գազար կամ ոլոռ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Բաղադրիչները եփել առանձին և թողնել, որ սառչի։ Դրանք համադրելուց և ձեր ցանկությամբ համեմելուց հետո կարող եք ուտել հորթի միս և բրինձ կամ պատրաստել ուտեստը սառեցնելով։ Սառնարանում դնելով այս կերակուրը կարող է տևել մինչև 4 ամիս: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

2. Տավարի աղացած միս և բրոկկոլի

Բրոկկոլիի և տավարի մսի խառնուրդը արագ ընթրիքի այլ տարբերակ է, բայց այս անգամ այն կարող եք պատրաստել ընդամենը 15 րոպեում: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաժակ բրինձ, մի քիչ սխտոր, մեկ ճաշի գդալ քունջութի յուղ և ևս մեկ ձիթապտղի յուղ, 1 ֆունտ տավարի աղացած միս և բրոկկոլի, կտրատված փոքր կտորներով:

Երբ ուտեստը պատրաստ է, կարող եք համեմել այն և որպես զարդարանք ավելացնել մի քանի քունջութ։ Սնունդը դրեք ճաշի պատրաստման տարաների մեջ և պատրաստ եք: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

3. Տավարի աղացած միս և կարտոֆիլ

Ես ամեն կերպ սիրում եմ թխած կարտոֆիլը, ուստի սա իմ ամենասիրած կերակուրներից մեկն է: Այս բաղադրատոմսի բաղադրիչներն են տավարի աղացած միս, կտրատած կամ խորանարդի մեջ կտրատած կարտոֆիլ, համեմունք, մանանեխ կամ տաք սոուս, որոնք կարող եք ավելացնել, եթե ցանկանում եք ավելի հարուստ համ:

Այս ուտեստը շատ լավ ճաշի կամ ընթրիքի տարբերակ է, որը կարող եք համադրել մեկ բաժակ կարմիր գինու հետ: Սրա միակ խնդիրն այն է, որ այն չպետք է սառեցվի, այլ պետք է պահել սառնարանում՝ հերմետիկ տարայի մեջ։ Պատրաստելուց հետո այն պետք է ուտել երեք օրվա ընթացքում: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

4. Մակարոնեղեն և տավարի աղացած միս

Աղացած մսի սոուսով այս մակարոնեղենը հիանալի հիմնական ճաշատեսակի գաղափար է, որը պատրաստ կլինի ընդամենը 30 րոպեում: Թեև մակարոնեղենը հնարավոր չէ նախապես պատրաստել, սակայն այն օրը, երբ պատրաստվում եք այն մատուցել, մակարոնը պատրաստելու համար կպահանջվի ընդամենը 10 րոպե:

Տավարի աղացած սոուսը պատրաստվում է ձիթապտղի յուղով, մի քիչ սոխով և սխտորով, լոլիկի հյութով կամ մածուկով, համեմունքներով և 1 ֆունտ տավարի աղացած միսով: Այն գեղեցիկ սառչում է, և դուք կարող եք օգտագործել այն ցանկացած պատճառով: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

5. Տավարի աղացած միս Burrito Bowl

Այս աղացած կարկանդակների ամանը կարող եք օգտագործել որպես հիմնական ուտեստ ամեն օր. այն պատրաստ է ծառայելու ընդամենը 30 րոպեում: Ամանի մեջ կարող եք լցնել այն, ինչ ուզում եք, բայց ես առաջարկում եմ միսը խառնել բրնձի, լոբի և եգիպտացորենի հետ, իսկ զարդարելու համար ավելացնել ուրց, սխտոր, պղպեղ կամ մաղադանոս։

Այս ուտեստը կարող եք պահել սառնարանում մինչև 5 օր, կարող եք նաև սառեցնել և պահել առնվազն մի քանի ամիս։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

6. Աղացած տավարի միս Taco աղցան

Սա ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ լավագույն աղցաններից մեկն է, որը ձեր ստամոքսին գարնանային զգացողություն կհաղորդի: Այն կարելի է պատրաստել 25 րոպեում և կարող է պարունակել ձեր ուզած բոլոր բաղադրիչները։

Ամեն ինչ՝ հազարից մինչև սոխ, ավոկադո և լոլիկ, կարելի է խառնել տավարի աղացած մսի հետ։ Փորձեք պատրաստել ձեր սեփական սոուսը և ավելացնել այն ձեր աղցանին՝ ավելի հարուստ համ ստանալու համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

7. Philly Cheesesteak աղացած տավարի միս

Այս համեղ ճաշից չորս բաժին կարող եք պատրաստել ընդամենը 25 րոպեում։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն խառնել տավարի աղացած միսը, մի քանի կանաչ պղպեղ, սոխ, սունկ, մի բաժակ եփած բրինձ և ձեր սիրած պանիրը:

Երբ խառնուրդը սառչում է, կարող եք տեղավորել և պահել այն երեք կամ չորս ճաշի պատրաստման տարայի մեջ: Եթե այն պարզապես դնում եք սառնարան, ապա խորհուրդ է տրվում ուտել չորս օրվա ընթացքում։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

8. Կորեական աղացած տավարի միս խառնել

Պատրաստ է ծառայել ընդամենը տասը րոպեում, կորեական աղացած ֆրի ֆրին ընթրիքի հիանալի տարբերակ է ցանկացածի համար: Բացի տավարի աղացած մսից, այս բաղադրատոմսում կարող եք օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն՝ բրոկկոլի, սոխ, եգիպտացորեն, լոբի, ծնեբեկ և այլն:

Այս ուտեստը կարող եք սառեցնել մինչև 3 ամիս։ Երբ ցանկանում եք տաքացնել այն, պետք է միայն այն դնել միջին կրակի վրա և մի քանի րոպե խառնել, մինչև այն վերադառնա իր սկզբնական տեսքին։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

9. Աղացած տավարի միս ցուկկինի քաղցր կարտոֆիլի տապակ

Այս զարմանահրաշ ուտեստը պատրաստելու համար պահանջվում է ընդամենը մի տապակ և 30 րոպե: Աղացած ցուկկինիով քաղցր կարտոֆիլի տապակը շատ առողջարար է, քիչ բացիկներ, առանց սնձան և պալեո բարեկամական:

Խառնել տավարի միսը, սխտորը, սոխը, պղպեղը, կարտոֆիլը, միջին չափի ցուկկինին, տոմատի սոուսը, բրինձը մեծ կաթսայի մեջ և 20 րոպե տապակել: Համեմունքներ ավելացրեք ձեր ճաշակի նախասիրություններին և պատրաստ կլինեք գնալ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

10. Աղացած տավարի և բանջարեղենի աղցան

Հիանալի է և՛ ընթրիքի, և՛ կողմնակի ճաշատեսակի համար, այս հրաշալի տավարի և բանջարեղենի աղցանը պատրաստելու համար կպահանջվի ընդամենը 30 րոպե: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի տավարի աղացած միս և բանջարեղեն՝ կտրատած գազար, պղպեղ, վարունգ, սոխ և ցանկացած այլ բան, որը ցանկանում եք ավելացնել:

Բաղադրիչները ձեռք բերելուց հետո խառնեք դրանք մսի հետ և կստանաք առողջարար աղցան։ Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս փորձել ճապոնական ոգեշնչված սոյայի սոուս պատրաստել, որը հիանալի կհամապատասխանի այս ուտեստին: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

11. Տավարի աղացած և երշիկի ձվի բաժակներ

Այս նախաճաշի բաժակները կփչեն ձեր միտքը: Սովորական կեքսների նման, այս նախաճաշի բաժակները պատրաստվում են հորթի մսից, երշիկից, ձվերից և որոշ հավելումներից:

Ինչ վերաբերում է կողմերին, ապա կարող եք օգտագործել յոգուրտ, գրանոլա կամ թարմ մրգեր։ Բաժակները պատրաստելու համար տևում է ընդամենը 40 րոպե, բայց լավ կլինի մինչև մեկ շաբաթ, եթե պահվի սառնարանում, կամ մի քանի ամիս, եթե սառեցված լինի: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

12. Տավարի աղացած և պանրով ձվերի խառնում

Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան մի լավ կտոր տավարի միս նախաճաշին: Չորս հոգու համար այս նախաճաշը պատրաստելու համար ձեզանից կպահանջվի ընդամենը 25 րոպե։

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ կիլոգրամ տավարի աղացած միս, մի քիչ կարմիր պղպեղ, սոխ, խորանարդի մեջ կտրատած չեդդեր, ջուր, խորանարդիկ կտրատած լոլիկ, 4 ձու և մի քիչ չեդդեր պանիր։ Մթերքը կարող եք պահել սառնարանում մինչև 3 օր և հեշտությամբ տաքացնել այն, երբ ցանկանում եք ուտել։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

13. Լցոնած բուլղարական պղպեղ տավարի աղացած մսով

Հաճախ օգտագործվում է որպես հիմնական ուտեստ, բուլղարական պղպեղը տավարի աղացած մսով պատրաստելու համար մի փոքր ավելի երկար է տևում, բայց արդյունքն արժե ամեն վայրկյան:

Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է 1 ֆունտ տավարի աղացած միս, 6 բուլղարական պղպեղ, մի քիչ բրինձ, ռեհան, ուրց, մաղադանոս, սխտոր, սոխ, և միշտ կարող եք խառնուրդին ավելացնել եգիպտացորեն կամ սունկ: Սա իսկական հաճույք է ձեր որովայնի համար, որը կարող եք նաև պահել սառնարանում մի քանի ամիս միաժամանակ:

14. Ամբողջական30 իտալական տավարի ցուկկինի նավակներ

Հինգ բաղադրիչ և 40 րոպե անհրաժեշտ է այս տավարի մսով նավակները պատրաստելու համար, որոնք ոչ միայն ցածր ածխաջրերով են, այլև սնձան չպարունակող և պալեո-բարեկամական: Այս հիմնական ճաշատեսակի համար անհրաժեշտ է ընդամենը 3 ցուկկինի կիսով չափ կտրված, կես կիլոգրամ տավարի աղացած միս, մի քանի թակած լոլիկ, համեմունքներ և սոուսներ ընտրովի են և կախված են խոհարարի ճաշակից:

Փորձեք այս զարմանահրաշ ուտեստը, երբ առաջին անգամ պատրաստեք այն, դուք լիովին տարված կլինեք դրանով: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

15. Կաթնագույն տավարի միս և կեղև

Այս ընթրիքն այնքան հիանալի է, որ դուք կցանկանաք այն ուտել անմիջապես թավայից: Այս սերուցքային տավարի եփուկի 40 չափաբաժին պատրաստելու համար պահանջվում է 4 րոպե:

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի քիչ մակարոնեղենի կեղև, մեկ ֆունտ տավարի աղացած միս, մի քիչ թակած սոխ և աղացած սխտոր, 2 ճաշի գդալ ալյուր և կես բաժակ սերուցք: Ինչպես միշտ, դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած սոուս և կողմ, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց նույնիսկ առանց դրանց, այս ընթրիքը լավագույնն է, որին կարող եք տրվել: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

16. Հյութալի առողջ տավարի կոլոլակներ

Քանի որ այս կոլոլակները և՛ համեղ են, և՛ շատ արագ եփվում, ես միշտ վերադառնում եմ այս բաղադրատոմսին, երբ ժամանակը սուղ է: Ոչ միայն դա, այլև դրանք կարելի է սառեցնել և՛ հում, և՛ եփած:

Տավարի այս կոտլետները պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է առանց ընդերքի, թակած սպիտակ հաց, կես բաժակ ջուր, մեկ ֆունտ տավարի աղացած և ևս մեկ աղացած խոզի միս, ձու, մի քիչ սխտոր, ձիթապտղի յուղ և համեմունք: Երբ պատրաստեք ձեր կոլոլակները, կարող եք դրանք համադրել ամեն ինչի հետ՝ աղցանից մինչև կարտոֆիլ կամ բրինձ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

17. Gochujang աղացած տավարի գազարով գավաթներ

Թեև այս գազարով գավաթները համեղ են առանց գոչուջանգ սոուսի, սակայն դրա հետ նրանք ավելի համեղ են: Նրանք ստեղծում են սննդի պատրաստման լավագույն բաղադրատոմսերից մեկը ընդամենը 20 րոպեում։

Նախ, դուք պետք է գոչուջանգի մածուկ գտնեք, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք դրա համից: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր կլինի կես կիլոգրամ տավարի աղացած միս, մի քիչ մեղր, քունջութի ձեթ, սոյայի սոուս, գազար և հազարի տերեւ։ Հազարը խորհուրդ է տրվում սառեցնել երկու բաժանմունքանոց տարայի մեջ, որպեսզի այն առանձին մնա տավարի մսից։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

18. Ցածր ածխաջրերով Taco աղցան

Ինչ-որ մեկն ասաց Taco Tuesday?! Այս շաբաթ դուք պետք է փորձեք առողջ թակո աղցան պատրաստել սովորական թակոյի փոխարեն՝ պարզապես ածխաջրերը նվազեցնելու համար:

Աղցանը պատրաստելու համար տևում է ընդամենը 20 րոպե, այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր կլինի տավարի աղացած միս և ձեր սիրելի բանջարեղենը։ Ավոկադոյից մինչև լոլիկ, սոխ, պղպեղ կամ որևէ այլ բան՝ այս հրաշք աղցանի մեջ ամեն ինչ հիանալի համ ունի: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

19. Կորեական տավարի գունդ

Նախապատրաստական նախաճաշի կամ ճաշի հիանալի տարբերակ, որը կարող եք ուտել ամբողջ շաբաթ: Դա անելու համար պահանջվում է 40 րոպե և մի քանի պարզ քայլ:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի քիչ բրինձ, մի քանի ձու և մի քիչ սխտոր, ինչպես նաև տավարի միսը, որը կպատրաստեք սոյայի սոուսով, քնջութի յուղով, ձիթապտղի յուղով, սխտորով և սոխով: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել սպանախ կամ մեկ այլ բանջարեղեն, եթե ցանկանում եք խառնել այն, ինչ ավելի համեղ է մեկ ուտեստի մեջ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

20. Մեքսիկական աղացած տավարի և քինոայի ընթրիք

Տավարի և քինոայի էնչիլադա ընթրիքի կատարյալ տարբերակ նրանց համար, ովքեր շատ ժամանակ չունեն ընթրիք պատրաստելու համար: Այս բաղադրատոմսի վեց չափաբաժին ստանալու համար ձեզ հարկավոր է մոտ 40 րոպե ծախսել:

Այնուամենայնիվ, նախ կպատրաստեք քինոան, ապա ավելացնել տավարի աղացած միսը սոխով, սխտորով և համեմունքներով: Դուք կարող եք ավելացնել enchilada սոուս, լոլիկ, լոբի, եգիպտացորեն, պղպեղ կամ այն, ինչ ձեզ հարմար է: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

21. Առողջ հովվի կարկանդակ տավարի մսով և ծաղկակաղամբով

Եթե ձեր գրաֆիկում ազատ ժամ կա, ապա պետք է փորձեք այս բաղադրատոմսը։ Չկա ավելի լավ պալեո-ընկերական ընթրիք, քան սա:

Այս ընթրիքի համար ձեզ հարկավոր է ծաղկակաղամբ, կես կիլոգրամ տավարի աղացած միս, սոխ, գազար, կարտոֆիլ, սունկ, ոլոռ, եգիպտացորենի օսլա, տոմատի մածուկ և համեմունքներ։ Խորհուրդ եմ տալիս նախ պատրաստել ծաղկակաղամբը, իսկ հետո՝ Հովվի կարկանդակը։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

22. Կաթնաշոռի լազանյա

Lasagna ai Quattro formaggi – նման է չորս տեսակի պանրով պատրաստված պիցցային և մակարոնին, այս լազանայի բաղադրատոմսը պատրաստվում է չորս տեսակի պանիրով, մեկ ֆունտ տավարի աղացած միսով, լազանյա լապշայով, սոխով, սխտորով, իտալական սոուսով և համեմունքներով:

Միջուկի համար կարող եք օգտագործել կաթնաշոռ և պարմեզան, լազանայի համար՝ մոցարելլա և մանկական շվեյցարական պանիր։ Դուք կարող եք շնորհակալություն հայտնել ինձ ավելի ուշ այս հիանալի պանրային նրբության համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

23. Եգիպտացորենի տապալված աղացած տավարի միս չիլի

Սա 2-ը 1-ում եգիպտացորենի հացով և չիլիով պատրաստված հիանալի ուտեստ է, որը կարող եք պատրաստել ընդամենը մեկ ժամում: Այն կարող եք պահել և՛ սառնարանում, և՛ սառցախցում, և համը կարծես նույն օրն է պատրաստվել:

Պղպեղի հատվածը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է տավարի աղացած միս, սոխ, բուլղարական պղպեղ, ձիթապտղի յուղ, սխտոր, տոմատի սոուս և մանրացրած լոլիկ, մի քիչ լոբի, չիլի փոշի, շաքարավազ, ուրց և աղ։ Եգիպտացորենի հացի համար կարող եք օգտագործել եգիպտացորենի ալյուր, ալյուր, փխրեցուցիչ, կարագ, ձու, մի քիչ կաթ և աղ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

24. Տավարի փքված թակոս

Մենք խոսեցինք թակո աղցանի մասին, հիմա եկեք վերադառնանք տավարի աղացած սովորական թակոյին: 45 րոպե տևում է այս տակոները չորս ճաշի կամ ընթրիքի համար բավարար չափով պատրաստելու համար:

Այս տակոները պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 8 տորտիլլա, մի քիչ բուսական յուղ և ձիթապտղի յուղ, սոխ, մեկ ֆունտ տավարի աղացած միս, մի քիչ պապրիկա փոշի, տավարի արգանակ, պանիր և վերջում կիտրոն՝ տակոն ցողելու համար: Դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ համեմունք, եթե այն համապատասխանում է ձեր ճաշակին: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

25. Հզոր Մուսակա

Մուսական՝ հունական դելիկատես, նման է լազանային, բայց դուք հանում եք լազանյա լապշան և ավելացնում կարտոֆիլ կամ սմբուկ։ Այս հիանալի ճաշի բաղադրատոմսը պատրաստելու համար ձեզ մոտ երկու ժամ ազատ ժամանակ կպահանջվի։

Նախ պետք է մսի շերտը պատրաստել աղացած միսով, սխտորով, մի քիչ կարմիր սոխով և համեմունքներով։ Այնուհետև պատրաստում եք բանջարեղենի շերտը կարտոֆիլով, սմբուկով, սոխով և համեմունքներով։ Վերջում կարող եք սոուս պատրաստել կարագով, կաթով, ալյուրով, ձվի դեղնուցով և մի քիչ պանիրով։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

26. Անփույթ Ջոներ

Հեշտ ճաշի կամ ընթրիքի տարբերակ՝ անփույթ Ջոն հիանալի համ ունի և պատրաստելու համար տևում է ընդամենը 30 րոպե: Կարող եք որոշել պատրաստի բլիթների միջև, կամ կարող եք փորձել շատ պատրաստել սև բլիթներ դա կտպավորի ձեր հյուրերին:

Ինչ վերաբերում է բուլկիների միջեւ ընկած հատվածին, ապա այն կարող եք շատ հեշտ պատրաստել։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն տավարի աղացած միս, սոխ, բուլղարական պղպեղ, սխտոր, կետչուպ և համեմունք: Սա կարող եք համադրել աղցանի կամ ձեր նախընտրած ցանկացած այլ ճաշատեսակի հետ։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

27. Առողջ ասիական գազար փաթաթում

Այս գազարով փաթաթանները գրեթե նման են աղցանի, որի մեջ կա լրացուցիչ աղացած տավարի միս: Մոտ 25 փաթաթա պատրաստելու համար տևում է 10 րոպե:

Ինչ վերաբերում է բաղադրիչներին, ապա ձեզ հարկավոր է 1 ¼ տավարի աղացած միս, ձիթապտղի յուղ, մանր կտրատած սոխ, մի քիչ թակած սխտոր, աղացած կոճապղպեղ, հազարի տերևներ, սոյայի սոուս և չամիչ: Կարող եք նաև ավելացնել վերալիցք, բանջարեղեն և նույնիսկ շագանակ. ամեն ինչ կախված է ձեր ճաշակի նախասիրություններից: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

28. Շվեդական աղացած տավարի կոլոլակներ

Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե որն է տարբերությունը շվեդական կոլոլակների և սովորական կոլոլակների միջև, ես կասեի, որ ամեն ինչ կա նախուտեստների մեջ. շվեդական կոլոլակները մատուցվում են կարտոֆիլի և մակարոնեղենի կամ արիշտաների հետ: Սա նրանց դարձնում է կատարյալ ընթրիքի ընտրություն ցանկացած օրվա համար 2 ժամից պակաս ժամանակում: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է տավարի և խոզի աղացած միս, մի քիչ սոխ և սխտոր, պաքսիմատ, համեմունքներ, կարագ, ձու, կաթ, մակարոնեղեն, ալյուր, սերուցք, ձեթ և համեմունք: Կարող եք ավելի շատ շվեդական կոլոլակ պատրաստել և սառեցնել այնքան, որքան կարող եք պահել մինչև 3 ամիս: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

29. Մեքսիկական Fiesta Bowls

Եթե դուք փնտրում եք արագ ընթրիքի աղցան, որը կարող եք պատրաստել տանը, ապա պետք է փորձեք մեքսիկական ֆիեստայի գավաթը: Այն գույների, համերի, հյուսվածքների խառնուրդ է՝ գրավիչ բոլոր զգայարաններին:

Այս ամանները պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է բրինձ, տավարի աղացած միս, տոմատի մածուկ, լոբի, լոլիկ, ֆրիտո, բուլղարական պղպեղ, պանիր, կոկոսի փաթիլներ, սոխ, ավոկադո, կիտրոնի կտորներ և համեմունքներ: Ձեզանից ընդամենը մեկ ժամ կպահանջվի այս հիանալի փառատոնի աման պատրաստելու համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

30. Պարզ և արագ տավարի պեննե

Եթե ձեր խոհանոցը խառնաշփոթի տրամադրություն չունեք, ապա այս բաղադրատոմսը ձեզ համար է՝ տավարի մսով լապշա ուտեստ, որը պատրաստվում է 30 րոպեից պակաս՝ մեկ կաթսայում: Լավ չի՞ հնչում:

Տավարի այս պենեն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ ֆունտ տավարի աղացած միս, խորանարդի մեջ կտրատած լոլիկ, չխաշած պեննե, սոխ և սխտոր փոշի, բանջարեղենի արգանակ, պանիր, մաղադանոս և համեմունք: Ուշադիր հետևեք բաղադրատոմսի հրահանգներին և կստանաք ձեր երբևէ ճաշակած լավագույն պենեի 6 չափաբաժինները: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

31. Տավարի միս Acini Di Pepe ապուր

Սա շատ հայտնի իտալական ապուր է, որը դուք պետք է փորձեք որքան հնարավոր է շուտ: Պատրաստված է մեկ ժամում, այն հարմար է սառնարանին և հիանալի է ողջ ընտանիքի համար:

Ինչ վերաբերում է բաղադրամասերին, ապա աղացած միսը, կտրատած սոխը, նեխուրը, գազարն ու լոլիկները, փոքր մակարոնեղենը, արգանակը, պանիրն ըստ ցանկության են, և ըստ ցանկության կարող եք ավելացնել համեմունքներ։ (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

32. Կետո նախաճաշ տավարի աղացած մսով

Եթե դուք փնտրում եք առանց սնձան, առանց կաթնամթերքի, ցածր ածխաջրերի, պալեո-բարեկամական նախաճաշ, որը կարող եք օգտագործել կետոյի դիետան հետևելիս, ձեզ դուր կգա այս բաղադրատոմսը: Պատրաստելով այն ավելի քիչ ժամանակում և սառեցնելով այն, դուք կարող եք պատրաստել ձեր նախաճաշը հաջորդ մի քանի օրվա համար:

Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է կես կիլոգրամ տավարի աղացած միս, կետո համեմունք, ծաղկակաղամբ, թակած կիլանտրո, 3 հարած ձու, ջուր և մի քիչ ձեթ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

33. Հարավարևմտյան տավարի և կարտոֆիլի ֆրիտատա

Հարավարևմտյան տարածաշրջանում այս ֆրիտատան նախաճաշի ամենահայտնի տարբերակներից մեկն է: Այն պատրաստելու համար տևում է 30 րոպե, լցված է առողջ բանջարեղենով և հեշտությամբ կարելի է անհատականացնել:

Այս աղացած ֆրիտատայի համար ձեզ հարկավոր է տավարի աղացած միս, կարտոֆիլ, սոխ, սխտոր, բրինձ, լոլիկ, եգիպտացորեն, ձու, պանիր, հալապենո պղպեղ, համեմ, ինչպես նաև համեմունքներ, ինչպիսիք են պղպեղը, պապրիկան: ուրց, չաման և այլն: Համոզված եմ, որ այն ձեզ դուր կգա, երբ փորձեք: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

34. Egg Taco Breakfast Muffins

Եթե ցանկանում եք ինչ-որ մեկին տպավորել ձեր խոհարարական հմտություններով, սկսեք այս նախաճաշի նման լավը պատրաստելուց. taco egg muffins-ը ոչ միայն հիանալի է նախաճաշի, այլև ամբողջ օրվա խորտիկի համար: Մոտ 40 րոպե է տևում դրանք պատրաստելու և մատուցելու համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Մեկ ֆունտ տավարի աղացած մսի համար դուք պետք է օգտագործեք 12 ձու, մեկ բուլղարական պղպեղ, մի քիչ լոլիկ, մի քիչ քերած պանիր, մանր կտրատած հալապենո պղպեղ և մի քիչ համեմունք: Դուք կարող եք լրացնել ձեր բաղադրատոմսը թթվասերից, սալսայից կամ ավոկադոյից պատրաստված սոուսով: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

35. Rigatoni մակարոնեղեն թխել

Rigatoni մակարոնեղենը ձեր լավագույն ընկերն է, երբ դուք այդքան ազատ ժամանակ չունեք: Այս հիմնական ուտեստը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 50 րոպե, իսկ բաղադրիչները պարզ են՝ տավարի աղացած միս, սոխ, համեմունքներ, սխտոր, լոլիկի մակարոնեղենի սոուս, մակարոն և պանիր:

Ընդամենը պետք է ամեն ինչ պատրաստել առանց եփելու։ Այս կերպ դուք կարող եք այն դնել սառնարանի կամ սառնարանի մեջ և պահել այն մինչև եփելու ցանկությունը: Դա այնքան պարզ է: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

36. Տավարի միս չիլի

Վեց հոգու համար չիլի պատրաստելը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց այս բաղադրատոմսը այն ավելի հաճելի կդարձնի, քան երբևէ: Լիովին պատրաստ լինելու համար տևում է մոտ երկու ժամ, բայց երբ պատրաստ լինի, կտեսնեք դրա կախարդանքը:

Բացի տավարի աղացած միսից, ձեզ հարկավոր է տոմատի սոուս, մի քիչ համեմունք, պղպեղ, պինտո և պինտո լոբի, պանիր, սոխ, սխտոր և տորտիլայի չիպսեր: Ի վերջո, դուք կարող եք օգտագործել կիտրոնի կտորներ՝ չիլիին լրացուցիչ համ ավելացնելու համար: Այժմ ձեր պղպեղը պատրաստ է մատուցման – Բարի ախորժակ: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

37. Navajo Taco Bowls

Նավախո թակոյի թասերը հիանալի ընտրություն են ընթրիքի համար, եթե տրամադրություն չունեք լիարժեք կերակուրի համար, բայց ուզում եք ինչ-որ արագ և հեշտ բան: Աղցանի պատրաստման համար տևում է ընդամենը 20 րոպե, և կարող եմ ավելացնել, որ նույնիսկ մնացորդները հիանալի համ ունեն սառնարանում մի քանի օր մնալուց հետո:

Այս աղցանի բաղադրիչները ներառում են տավարի աղացած միս, բրինձ, մեծ լայմ, մի քիչ սխտոր, պապրիկա, ձիթապտղի յուղ, կարագ և ջուր: Այս աղցանին կարող եք ավելացնել տարբեր սոուսներ, սակայն առանց դրանց էլ այն հիանալի համ է ստանում։

38. Կծու տավարի լապշա գունդ

Խոսելով որոշ կորեական և իտալական ոգեշնչված բաղադրատոմսերի մասին, այժմ ժամանակն է անցնել ասիական ոճի զարմանահրաշ լապշայի գավաթը, որը պատրաստ կլինի մատուցել 30 րոպեում: Լապշայի հետ խառնելիս տավարի աղացած միսը հիանալի համ է ստանում:

Այս բաղադրատոմսը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է տավարի աղացած միս, սոխի կտորներ, մի քիչ ջուր, ռամենի արիշտա և ասիական բանջարեղենի խառնուրդ: Կարող եք նաև մի քիչ սոուս պատրաստել՝ խառնելով տարբեր համեմունքներ և քնջութի սերմեր։ Հավատացեք ինձ, դուք չեք զղջա այս հրաշալի բաղադրատոմսը պատրաստելու համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

39. Սպագետի և տավարի աղացած կոլոլակ All'Amartricana

Մակարոնեղենով շատ բաղադրատոմսեր ունենք, բայց դրանցից ոչ մեկը սպագետտի չէ։ Քանի որ դրանք իմ սիրելին են, ես մտածեցի, որ գոնե մի բաղադրատոմս ավելացնեմ. ահա մեր հրաշալի ընթրիքը՝ սպագետտիով և կոլոլակներով, որոնք պատրաստ են մատուցվելու մոտ կես ժամից:

Կոլոլակները պատրաստվում են տավարի աղացած միսով, 2 ձու, սոխ, պանիր, մի քիչ ապխտած բեկոն և համեմունքներ։ Ձեզ անհրաժեշտ է նաև սովորական սպագետտի, որը կարող եք եփել, կարող եք նաև ավելացնել լոլիկ, սխտոր, սպիտակ գինի և սոուս, որը կարող եք պատրաստել իմ սիրելիից՝ մի պտղունց ռեհան: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

40. Տնական Համբուրգերի օգնական

Պետք է խոստովանեմ, որ ես սիրում եմ բուրգերները, և քանի որ գիտեմ, որ դրանք ինձ համար լավ չեն, դրանք փոխարինելը նույնքան լավ բանով, ինչպիսին այս տնական համբուրգերի օգնականն է, կյանքեր է փրկում: Համբուրգերին այս այլընտրանքը կարող եք պատրաստել կես ժամում և հարմար է թե ճաշի, թե ընթրիքի համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Այս բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ է միայն տավարի աղացած միս, սոխ, գազար, սխտոր, ջուր, մի քիչ արգանակ, մակարոնեղեն, հունական մածուն և ձեր սիրած բոլոր համեմունքները: Այս բաղադրատոմսի լավագույն կողմն այն է, որ այն ավելի լավ է համտեսում, երբ այն տաքացնում եք, ուստի այն դարձնում է կատարյալ կերակուր պատրաստելու համար: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Դուք այժմ պատրաստ եք կերակուր պատրաստել տավարի աղացած միսով:

Հուսով եմ, որ սա օգտակար քայլ էր տավարի աղացած միս պատրաստելու լավագույն գաղափարների համար: Նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի, աղցանների և ապուրների գաղափարներից դուք կարող եք օգտագործել այս բաղադրատոմսերից որևէ մեկը որպես ձեր սննդակարգի մաս: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Տեղեկացրեք ինձ, եթե ցանկանում եք փորձել այս բաղադրատոմսերից որևէ մեկը, կամ եթե արդեն փորձել եք մի քանիսը: Ազատորեն կիսվեք ինձ հետ ձեր սիրած սննդի պատրաստման գաղափարներով և օգնեք ուրիշներին դարձնել իրենց բաղադրատոմսերի ցանկն ավելի հարուստ և բազմազան: (Տավարի աղացած ճաշի պատրաստման գաղափարներ)

Խնդրում ենք դիտել ստորև ներկայացված տեսանյութը.

Բացի այդ, մի մոռացեք կապել/էջանիշ և այցելեք մեր Օրագիր ավելի հետաքրքիր, բայց օրիգինալ տեղեկատվության համար: