Խմեք այս 13 ամենաառողջ գազավորված ըմպելիքները՝ ձեր շաքարավազի ցանկությունը բավարարելու համար

Ամեն անգամ, երբ մենք խոսում ենք սոդայի մասին, առաջին բանը, որ գալիս է մեր մտքին, հավանաբար.

«Դրանք գոյություն ունեցող ամենաանառողջ ըմպելիքներն են»: Սա սխալ է!

Սոդա և առողջը կարելի է օգտագործել նույն նախադասության մեջ, և մենք ունենք սոդայի ամենաառողջ տարբերակները, որոնք իրականում հիգիենիկ են: Այո!

Դուք կարող եք դրանք խմել առանց մտածելու և կշտացնել ձեր քաղցր ատամը:

Իհարկե, կան «զրոյական» այլընտրանքներ, որոնք դուք կարող եք խմել, բայց արդյոք դա ավելի լավ է: Դժբախտաբար, արհեստական ​​համերը կարող են ավելի շատ վնասել, քան օգուտ տալ:

Հիմա, եթե վարկանիշային ապրանքանիշերից դիետաների ժողովրդականությունը ոչ-ոչ է, ուրիշ ի՞նչ տարբերակ ունեք: Ստուգեք մեր 13 ցածր շաքարի գազավորված ըմպելիքները, որոնք փոխարինելու են ձեր սովորական գազավորված ըմպելիքներով:

Եկեք շնորհավորենք ամենաառողջ գազավորված ըմպելիքների այս շողշողացող ցանկին: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

1. Գազավորված կիտրոն

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 11 (առանց մեղրի)

Շաքարի պարունակությունը՝ 1.2 գ

Խմեք ձեր սիրած փրփրուն կիտրոնի հյութի բնական տարբերակը:

Ավելի քիչ շաքարով այս ավելի առողջարար գազավորված ըմպելիքը ձեր քիմքին կտա բրենդային, գայթակղիչ համ:

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը բարակ կտրատած թարմ կիտրոն, մի բաժակ ջուր և մի քիչ սառույց: Ակնթարթային թարմության համար կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ փոխարինել սոդան ջրով:

Բոնուս. Նման համի համար լցնել կիտրոնի հյութ (3 ճաշի գդալ մեկ մատուցման համար), կիտրոնի համև սոդան սառույցի կտորներով լցված բաժակի մեջ: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

2. Honey Ginger Ale

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 15

Շաքարի պարունակությունը՝ 6 գ

Ginger ale-ը խմելու լավագույն գազավորված ըմպելիքներից մեկն է, բայց վստա՞հ եք, որ այն առողջարար տարբերակ է ձեր օրգանիզմի համար: (Մենք լսում ենք, որ ձեր ստամոքսն ասում է, ոչ, ոչ: :p)

Փորձեք ավելի առողջ տարբերակ, որը նույնքան համեղ և համեղ է, ինչպես ցանկացած այլ կոմբինատ կոճապղպեղի ալյուր: Չե՞ք հավատում։ Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ համար:

Կաթսայի մեջ լցնում ենք մաքրած կոճապղպեղը, լայմը (առանց մսի) և ջուրը։ Թողեք եփվի 20 րոպե, ապա քամեք զանգվածը։ Վերջում թողեք սառչի սառնարանում։

Սառույցով և գազավորված ջրով լցված բաժակի մեջ ավելացրեք մեղրը, պատրաստված կոճապղպեղի օշարակը (մեկ ճաշի համար 2 ճաշի գդալ):

Զարդարեք անանուխի կամ կիտրոնի կտորներով և վուալայով, ձեր ամենաառողջ սոդան պատրաստ է թարմացնել ձեզ: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

3. Բուրավետ գազավորված ջուր

Կալորիաները մեկ մատուցման համար. կախված է ձեր մրգի ընտրությունից

Շաքարի պարունակությունը՝ կախված պտուղներից

Դուք առողջ կոկա ունե՞ք: Թիվ! Sprite-ն ավելի առողջարար է, քան կոկա: Ո՛չ։ բայց սփրայթը քիչ շաքար ունի, ուրեմն սփրայթը լավ է քեզ համար? Իհարկե ոչ!

Այնուամենայնիվ, sprite-ը կոֆեինից զուրկ է: Այնուամենայնիվ, 12 ֆլ ունցիան կարող է պարունակել 33 գ շաքար:

Ստեղծեք ձեր ամենաառողջ փոփ երաժշտությունը: Այո! Ամենաքիչ շաքարավազը, բայց նույն գազավորված գազավորված ըմպելիքը։

Եվ դուք կարող եք դրա տարբեր տարբերակներ պատրաստել:

Վերցրեք ցանկացած միրգ, որը ցանկանում եք, կտոր այն և վրան լցնել հանքային ջուր կամ կարող եք մրգային խառնուրդը եփել գազավորված ջրի մեջ։ (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

4. Թարմ լայմի անանուխ կամ կանաչ սոդա

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 20

Շաքարի պարունակությունը՝ 0

Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ դրախտում պատրաստված լուցկիի մասին, սա մեր ըմպելիքն է, մեր անանուխի կանաչ սոդան կիտրոնով:

Սա թարմացնող և ամենաառողջարար գազավորված ըմպելիքներից մեկն է, որը դուք կարող եք ունենալ: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

Առևտրային գազավորված ըմպելիքներ բացելիս լսվող շշուկի ձայնը վայելելու համար կարող եք դա անել գազավորված ջրով:

Խառնել ա Blender սմուզիի համի համար:

Ավելացնել անանուխի տերևներ (1 բաժակ), կիտրոնի հյութ (1 ճաշի գդալ), սև աղ, կես ջուր և խառնել։ (կարող եք նաև մեղր ավելացնել)

Վերջում լցնում ենք ապակիով լցված սառցաբեկորների մեջ։ Լրացրեք ձեր թարմ պատրաստված առողջարար սոդան մնացած ջրով:

Զարդարեք անանուխով, կիտրոնի կտորով և վայելեք ձեր գայթակղիչ սոդան։ (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

5. Փրփրացող նարնջագույն

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 17

Շաքարի պարունակությունը՝ 2.4 գ

Եթե ​​դուք ցանկանում եք ինչ-որ ցիտրուսային, փայլուն, բայց չեք ցանկանում ավելացնել ձեր շաքարի ընդունումը, ապա այս փրփրացող նարինջը պետք է լինի ձեր լավագույն ընտրությունը: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

Վերահսկեք կալորիաներն ու քաղցրությունը ձեր ճանապարհով՝ առանց համը զոհաբերելու:

Կլպեք և հյուսեք նարնջի (4-5) կիտրոնի կամ լայմի կեղևը: Թավայի մեջ ավելացնել մաքրած համը, ջուրը, թթու աղը և հասցնել եռման աստիճանի։

15-20 րոպե հետո հանում ենք ու թողնում, որ սառչի։ Վերցրեք մի բաժակ կամ բանկա, լցրեք սառույցով և լցրեք այս պատրաստված նարնջի օշարակը։ Վերջում ավելացնել սոդա։

3 մաս գազավորված ջրի համար անհրաժեշտ կլինի 2 մաս նարինջ։ (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

6. Strawberry Pop

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 25 (Վերջնական գումարը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր օգտագործած ելակի գրամից)

Շաքարի պարունակությունը՝ 2.96 գ

Մոռացեք ձեր ունեցած բոլոր բրենդային ելակի փրփուրը և մի կում խմեք այս առողջարար, թարմացնող և ցածր շաքար պարունակող պոպից:

Մեկ բաժակ թարմ ելակ (մինչև օշարակ դառնա) եփեք 2 բաժակ ջրի մեջ։ Թող սառչի, ապա հարեք։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի 3 մաս ելակի խյուս 1 մաս սոդայով։

Բոբը նաև քո հորեղբայրն է։ Համեղ առողջարար գազավորված ըմպելիքը պատրաստ է մատուցման։ (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

7. Մառախլապատ խաղող

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 32

Շաքարի պարունակությունը՝ 6.4 գ

Եթե ​​ցանկանում եք շաքարի բարձր պարունակությամբ անառողջ գազավորված ըմպելիքներից անցնել ամենաառողջ գազավորված գազավորված ըմպելիքներին, մշուշոտ խաղողը հիանալի տարբերակ է սկսելու համար:

Բոլոր բրենդային ըմպելիքների նման համերով, մենք վստահ ենք, որ այս համի փոխանակումը ձեզ համար դժվար չի լինի:

Կես բաժակ խաղողի հյութը խառնեք 1 բաժակ գազավորված ջրի և կես թեյի գդալ կիտրոնի հյութի հետ։ Համտեսե՛ք Ձեր շողշողացող խաղողի սոդան պատրաստ է: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

8. Բալի տոնիկ

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 19

Շաքարի պարունակությունը՝ 4 գ

Բալի այս տոնիկն առողջարար տարբերակ է՝ համտեսելու համար, ինչպես ցանկացած հայտնի գազավորված ըմպելիք՝ առանց սպառելու արհեստական ​​sweeteners և շաքարի բարձր արժեք։ (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

Բալի խյուսի 1 բաժինը (1/4 բաժակ բալը եռացնել, հովացնել և խառնել), 1 բաժակ սոդան և 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութը խառնել սառույցի կտորների հետ տարայի կամ բաժակի մեջ։

Շաղ տալ մի քիչ թթու աղ և վերջում ավելացնել 3-4 բալ զարդարի համար։

Նշում. Դուք միշտ կարող եք ավելացնել կամ նվազեցնել բաղադրիչների քանակը՝ ըստ ձեր ճաշակի, բայց հիշեք, որ դա կարող է նաև փոխել շաքարի պարունակությունն ու կալորիաները մեկ մատուցման համար: (Ամենաառողջ գազավորված ըմպելիք)

9. Ազնվամորու կոկտեյլ

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 26

Շաքարի պարունակությունը՝ 0

Մեր մարմինը ողողված է բազմաթիվ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներով կամ հավելումներով, որոնք մենք ստանում ենք առողջ սոդայի պիտակներից:

Վերջապես ժամանակն է բոլոր անառողջ փոփ ըմպելիքներից անցնել ամենաառողջ գազավորված ըմպելիքներին:

Ազնվամորու համով այս սոդան համեղ է, բուրավետ, սննդարար և ամենակարևորը՝ առանց շաքարի:

1 մաս ազնվամորու օշարակ կամ խյուս (1/3 բաժակ խաշած, սառեցված և խառը ազնվամորի), 1 բաժակ սոդա և 1½ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ խառնեք սառույցի խորանարդների հետ տարայի կամ բաժակի մեջ:

Վայելեք ձեր թարմացնող առողջ կոկտեյլը՝ առանց շաքարի:

10. Ցիտրուսային կոկոսի ըմպելիք

Կալորիաները մեկ մատուցման համար. վերջնական քանակությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված բաղադրիչներից

Շաքարի պարունակությունը. վերջնական քանակությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված բաղադրիչներից

Եթե ​​ցանկանում եք անցնել արհեստականորեն պիտակավորված ըմպելիքներից որոշ ամենաառողջ գազավորված ըմպելիքների, ապա այս կոկոսի, արքայախնձորի, կրաքարի և կոճապղպեղի պոպը կարող է ձեզ լավ զգալ:

Այն ունի գայթակղիչ, համեղ ու համեղ համ, որն առանձնանում է մնացած բոլոր գազավորված ջրերի մեջ։

2 բաժակ հանքային ջրին խառնեք 1 ճաշի գդալ առողջ բուրավետ օշարակ (1 բաժակ կոկոսի ջուր, 3 բաժակ արքայախնձոր-նարնջի հյութ, 1 կտոր կոճապղպեղ):

Հավասարակշռեք ձեր ճաշակը, շաքարավազը և կալորիաները:

11. Գրեյպֆրուտ սոդա ջուր

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 35

Շաքարի պարունակությունը՝ 14 գ

Գրեյպֆրուտի համով այս ջուրը բոլորի սիրելի առողջարար գազավորված ըմպելիքն է: Հաջորդ անգամ, երբ փափագեք գազավորված ըմպելիք, փոխարենը ընտրեք անառողջ ըմպելիք: (Էլ չեմ խոսում բարձր կալորիականության և շաքարի պարունակության մասին)

1 գրեյպֆրուտի հյութը խառնեք 1 բաժակ գազավորված ջրի և կես թեյի գդալ կիտրոնի հյութի հետ։ Լցնել մի քիչ թթու աղ և ավելացնել սառույցի կտորներ և խառնել։

Հայցի՛ր Ձեր գրավիչ գրեյպֆրուտի սոդա ջուրը պատրաստ է ծառայելու:

Նշում. Նման համի համար կարող եք նաև օգտագործել գրեյպֆրուտի հյութի կեսը մեղրի հետ:

12. Կիտրոնով վարունգի բզզոց

Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 25

Շաքարի պարունակությունը՝ 2.7 գ

Լավագույն գազավորված ըմպելիքը, երբ դուք ցանկանում եք ինչ-որ ցիտրուսային, թարմացնող, թեթև, բայց թեթևակի թանձրալի բան:

Այն ունի վարունգի թարմություն, կիտրոնի ցիտրուսային համ և թխվածքի նրբերանգ:

Վերցրեք 1 բաժին վարունգ-կիտրոն-կիտրոնի խյուս (1/2 վարունգ, 1 բաժակ ջուր, կիտրոնի համ, 3 ճաշի գդալ կիտրոնի-կիտրոնի հյութ, խաշած և սառեցված) և լցրեք սառույցով լցված բաժակի կամ տարայի մեջ։

Վերջում ավելացնել 1 բաժակ գազավորված ջուր և խառնել։

Փրփուրի և սնուցիչների կատարյալ համադրություն:

13. Ձմերուկ Սելցեր

Կալորիաները մեկ մատուցման համար. կախված է ձմերուկի քանակից

Շաքարի պարունակությունը՝ կախված է ձմերուկի քանակից

Փորձեք այս ձմերուկի սոդան և համոզվեք, որ ունեք լիովին բնական գազավորված ըմպելիք: Այն ցածր կալորիականությամբ, ցածր շաքարով, առանց հավելումների և քիմիական ըմպելիք է:

Ձմերուկն ու սառույցի կտորները խառնում ենք, որպեսզի սոդայի համար ստացվի ջրային օշարակային խյուս, լցնել բաժակի մեջ, ավելացնել գազավորված ջուր, թթու աղ ու խառնել։

Arnարդարել ձմերուկի կտորներ կամ կտրատել ու կուլ տալ:

Զվարճացեք ձեզ առողջ, բնական և նույնքան համեղ գազավորված ըմպելիքով:

Ուշադրություն. համը բարձրացնելու համար կարող եք նաև ավելացնել լայմ կամ անանուխ:

վերջնական մտքեր

Ձեր առողջությունը կարևոր է:

Ոչ մի վատ բան չկա արհեստական ​​բուրմունքներով լի գազավորված ըմպելիք ունենալն այստեղ-այնտեղ:

Այնուամենայնիվ, այն կարող է վնասակար լինել յուրաքանչյուրի համար, ով սովորություն ունի քաղցր ըմպելիքներ խմել միայն փրփուրի և համի համար:

Քաշի ավելացումը, գիրությունը, լեպտինի կամ ինսուլինի դիմադրողականությունը, շաքարային դիաբետը, լյարդի և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները ինչ-որ կերպ կապված են քաղցր գազավորված ըմպելիքների հետ:

Այո, այն ունի կողմնակի ազդեցություններ: (հավատալ, թե ոչ)

Թարմացրեք ձեր բույրը տանը; Դրանք բնական են, առանց կոֆեինի, և որ ամենակարևորն է՝ օգտակար են ձեր առողջության համար:

Մենք նշեցինք 13 ամենաառողջարար գազավորված ըմպելիքները, և վստահ ենք, որ կարող եք դրանց անհամար տարբերակներ պատրաստել ձեր ցանկությամբ:

Ավելի լավ սկսեք ձեր առողջ ապրելակերպը:

Ի վերջո, ո՞ր առողջարար գազավորված ըմպելիքն եք մտածում փորձել: Կամ ունե՞ք այլ մշուշոտ երգեր, որոնցով ցանկանում եք կիսվել:

Տեղեկացրեք մեզ ստորև:

Բացի այդ, մի մոռացեք կապել/էջանիշ և այցելեք մեր Օրագիր ավելի հետաքրքիր, բայց օրիգինալ տեղեկատվության համար: