Ինչպես կեռասի հյութը կարող է հիանալի հակաօքսիդանտ ուժեղացուցիչ լինել ձեր կյանքում – դրա առավելություններն ու բաղադրատոմսերը

Հապալասը, լոռամիրգը և նարինջը հակաօքսիդանտ գերաստղեր են:

Բայց կարո՞ղ է այս ամենից վեր ինչ-որ նոր բան լինել:

Տտիպ բալը միանշանակ արժանի է այս տեղը:

Բալն օգտագործելու լավագույն միջոցը հյութի տեսքով է, այսօրվա բլոգը նույնպես։

Մենք ձեզ կպատմենք տեսակների, առավելությունների, կողմնակի ազդեցությունների և մի քանի զարմանալի բաղադրատոմսերի մասին:

Այնպես որ, եկեք ռոք. (կեռասի հյութի առավելությունները)

Ինչ է տտիպ բալը:

Թթու կամ թթու կեռասը ավելի փոքր չափս ունի, քան միջին Bing կեռասը և պարունակում է ավելի քիչ շաքար: Մեկ բաժակ կեռասը պարունակում է 18 գ շաքար, մինչդեռ նույն քանակությամբ կեռասը պարունակում է 10 գ շաքար:

Դրանք ավելի մուգ (գրեթե սև) գույն ունեն և ունեն փայլ։ Բալից ստացված հյութը կոչվում է բալի հյութ։

Տտիպ բալի հյութի քանի՞ ձև կա:

Այն կարելի է ընդունել երեք ձևով.

1. Խտանյութից. Սա նշանակում է, որ կեռասը չորացվում է, սառեցվում, այնուհետև ջրով ջրով լցվում:
2. Ոչ կոնցենտրատից. Դա նշանակում է, որ գործընթացի ընթացքում ջուր չի վերցվում: Պարզապես փաթեթավորված թարմ հյութ:
3. Սառեցված խտանյութ. Նշանակում է, որ կեռասը չորացել է, խտացրել և սառեցրել: Դա իրականում օշարակ է։ (կեռասի հյութի առավելությունները)

7 մասի ջուրը 1 մաս խտանյութի հետ խառնելով՝ կստանաք 100% մաքուր բալի հյութ։

Ի՞նչ ունի այն։

Մի գունդ առանց կորիզի կեռաս (155 գ) պարունակում 78 կալորիա և հետևյալը.

• Ածխաջրեր՝ 18.9 գ
• Fatարպ `0.5 գ
• Protein: 1.6g
• Վիտամին A՝ DVA-ի 40%-ը
• Վիտամին C՝ DVA-ի 26%-ը

Բացի այդ, այն պարունակում է կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, կալիում և պղինձ, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային պոլիֆենոլային միացություններ: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Տտիպ բալի հյութի առավելությունները. Ինչու՞ պետք է այն ընդունել:

Կան մի քանի առավելություններ՝ այն ներառելով ձեր ամենօրյա սննդի մեջ: Ահա թե ինչ կարող եք ստանալ խմելով, որն ապացուցված է գիտական ​​հետազոտություններով։ (կեռասի հյութի առավելությունները)

1. Նվազեցնում է բորբոքումն ու արթրիտի ցավերը

Հոդերի և մկանների բորբոքում առաջացնող ֆերմենտները պետք է դադարեցվեն: Դա անում է, և կան գիտական ​​ապացույցներ, որոնք հաստատում են այն:

A սովորել Այն անցկացվել է 20 կանանց վրա, որոնց 10.5 օրվա ընթացքում օրական երկու անգամ 21 ունցիա են տվել ըմպելիք: Բոլորն էլ զգացել են բորբոքման և ՕԱ (օստեոարթրիտ) ցավի զգալի նվազում:

Մարաթոնի փորձից առաջ վազորդների մեկ այլ ուսումնասիրություն հաստատեց բալի հյութի ընդունումից հետո բորբոքման նվազեցումը և արագ վերականգնումը:

Դա պայմանավորված էր դրա մեջ առկա հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակով: Այսպիսով, եթե դուք վազորդ եք, ապա անպայման պետք է սկսեք այս ըմպելիքը ավելացնել ձեր առօրյայում: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Քանի որ դա կարող է նվազեցնել ձեր շրջանի ժամանակը և բարձրացնել արդյունավետությունը: Մեկ այլ նման հիանալի արտադրանք է մանուշակագույն թեյ, հարուստ է հակաօքսիդանտներով։

Արթրիտը տարածված խնդիր է և պահանջում է որոշակի հետևողական հավելումներ առօրյա առօրյայում, բացի այս հյութից:

Կրել ակուպրեսուրային ներդիրներ և քնել կամ նստել ասեղնաբուժության բարձիկներ կարող են լինել մի քանի հիանալի բարելավումներ: (կեռասի հյութի առավելությունները)

2. Նվազեցնում է սրտի հիվանդությունները

Ուսումնասիրությունների արդյունքում հաստատվել է, որ մրգային հյութի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների (Սրտանոթային հիվանդություններ) ռիսկի գործոնները:

Բայց ինչպես?

Այն նվազեցնում է վատ խոլեստերինը (հայտնի է որպես LDL կամ ցածր խտության լիպոպրոտեին) և սիստոլիկ արյան ճնշումը՝ իր հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Միայն ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր 37 վայրկյանում մեկ մարդ է մահանում սրտանոթային հիվանդություններից, ըստ www.cdc.gov-ի:

3. Բարելավում է ձեր քունը

Եվ ոչ մի երկրորդ միտք դրա մասին: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Բալը մյուս մրգերից և բանջարեղենից տարբերվող բաներից մեկը մելատոնինի բարձր տոկոսն է, որը պատասխանատու է ձեր քնի ռեժիմը կառավարելու համար:

Գործողությունները, ինչպիսիք են նոութբուքով ֆիլմեր դիտելը, քնելուց առաջ բջջային հեռախոսի օգտագործումը, չափից շատ հեռուստացույց դիտելը կարող են խանգարել մելատոնինի արտազատմանը, և եթե ուղեղը չստանա այն, դուք չեք կարողանա լավ քնել:

Թթու ջուրը ձեր մարմնին տալիս է այս հորմոնը և ապահովում է լավ քուն: Եթե ​​ձեր ընկերներից որևէ մեկն ունի անքնություն կամ քնի որևէ այլ խանգարում, դուք պետք է դա նրան խորհուրդ տաք հենց հիմա:

Վերոնշյալ բոլոր երեք առավելությունները գեղեցիկ պատկերված են Dr.Oz-ի կողմից այս տեսանյութում: v

4. Բարձրացնում է ճանաչողական կարողությունները

Montmorency բալի հյութը հագեցած է անտոցիանիններով, որոնք բնականաբար կապված են ուղեղի աշխատանքի բարելավման հետ: Հետազոտողները պարզել է, որ դա ճիշտ է քանի որ այն ունի այս միացությունները: (կեռասի հյութի առավելությունները)

«Կեռասի պոտենցիալ օգտակար ազդեցությունները կարող են կապված լինել այն կենսաակտիվ միացությունների հետ, որոնք նրանք ունեն, ինչպիսիք են պոլիֆենոլները, անտոցիանինները և մելանինը», - ասաց Շեու Չինգ Չայը համաժողովում:

Այն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը և բարելավում է հիշողությունը և տեղեկատվության մշակումը:

Խոսելով մելանինի մասին, այն պոլիմեր է, որը պատասխանատու է մաշկին գույն հաղորդելու համար: Մելանինի բարձր մակարդակը մաշկին տալիս է ավելի մուգ երանգներ, ինչպիսիք են բրոնզ, շագանակագույն և սև: (կեռասի հյութի առավելությունները)

5. Նվազեցնել հոդատապի ցավերի առաջացումը

Այն մասին, թե ինչպես է այն օգնում արթրիտի դեպքում, մենք խոսեցինք առաջին կետում։ Գուտը արթրիտի ցավոտ ձև է, որը բնութագրվում է ծնկների, բութ մատի, արմունկների և դաստակների կոշտությամբ և ցավով` միզաթթվի կուտակման պատճառով: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Հաճախ հոդատապը շփոթում են Բունիոնի հետ: Թեև բշտիկները կարելի է բուժել սանդալներով, հոդատապը այլ նախազգուշական միջոցների կարիք ունի:

Բալի ընդունումը նվազեցնում է միզաթթվի քանակը և, հետևաբար, օգնում է հոդատապի ցավերին: Սակայն բալի մզվածք կամ հյութ խմել բժիշկները չեն թույլատրում սուր հոդատապի նոպաների ժամանակ։

Մի ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է Ռևմատոլոգիայի ամերիկյան քոլեջ 2012 թվականին եզրակացրեց, որ բալի ընդունումը նվազեցնում է միզաթթվի մակարդակը, որն առաջացնում է հոդատապ:

Մինչդեռ այս հետազոտությունը չի արվել թթվասերի վրա. սակայն, հաշվի առնելով, որ և՛ թթվասերի, և՛ թթվասերի բաղադրիչները շատ տարբեր չեն, նման ազդեցություն կարելի է վերագրել թթվասերի հյութին: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Ինչպես ավելացնել կեռասի հյութը ձեր սննդակարգում

Այսպիսով, որո՞նք են այս հակաօքսիդանտ վարպետին ձեր սննդակարգում ավելացնելու տարբեր եղանակներ:

• Ամենապարզ միջոցը օրական մեկ կամ երկու բաժակ չքաղցրած տորթի հյութ (առանց հավելումների և ավելորդ շաքարի) խմելն է։ Կարելի է լիքը սափորը փակ կափարիչներով պահել սառնարանում և շարունակել օգտագործել օրերով։
• 2 գդալ սառեցված խտանյութ կարելի է ավելացնել մի բաժակ սառը ջրի մեջ՝ ակնթարթային համեղ տորթի հյութ ստանալու համար:
• Բալի փոշի քաղվածքը կարելի է խառնել ջրի հետ՝ հյութ ստանալու համար։ Շուկաներում վաճառվում է փաթեթներով։
• Դարձրեք Ձեր սեփական բնական բալի հյութ եռացնելով, տրորելով, մաղելով, այնուհետև տեղափոխելով պահածոյի մեջ։ Լցրեք ձեր բաժակները երբ ցանկանում եք էլեկտրական դիսպենսերի օգնությամբ։ (կեռասի հյութի առավելությունները)

Օրական որքա՞ն կեռասի հյութ պետք է խմել:

Դա կախված է ձեր ընտրությունից: Բայց հաշվի առնելով հետազոտական ​​փորձերի մասնակիցներին տրված չափաբաժինները, խորհուրդ ենք տալիս օրական 2 բաժակ (յուրաքանչյուրը 8-10 ունցիա):

Եվ մի սպասեք, որ բոլոր օգուտները կգան ձեզ մեկ-երկու օրվա ընթացքում: ժամանակ տվեք: Այն ի վերջո կդառնա ձեր ապրելակերպի օգտակար մասը: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Տտիպ բալի հյութի բաղադրատոմսեր

Մենք չենք կարող ձեզ թողնել առանց մի քանի ուշագրավ բաղադրատոմսերի, որոնք կարելի է պատրաստել հյութով:

Ոչ բոլորն են սիրում բալի հյութը, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք խառնել և համապատասխանեցնել այն այլ ուտելիքի հետ: Հատկապես երեխաներ, քանի որ դա այնքան էլ սրամիտ չէ: (կեռասի հյութի առավելությունները)

1. Տտիպ բալի սմուզի

Բաղադրությունը:
Կոկոսի ջուրը	Կես բաժակ
Տտիպ բալի հյութ	Մեկ բաժակ
Հունաստանի Յոգուրտ	4 ճաշի գդալ
նարնջի	1
Apple	Կես
Շաքար	Ըստ ճաշակի
Բոլոր բաղադրիչները խառնել և մեջը սառույց ավելացնել

2. Տտիպ բալի յոգուրտ պարֆեյ

Բաղադրությունը:
Հունաստանի Յոգուրտ	Մեկ բաժակ
Տտիպ բալի հյութի խտանյութ	3 ճաշի գդալ
Granola	1 ճաշի գդալ
Չորացրած կեռաս	7-8
Մեթոդ:
1. Խտանյութը խառնել մածունի հետ։2. Կեսը տեղափոխում ենք բաժակի մեջ։3. Զարդարել գրանոլայով և չորացրած կեռասով։4. Պատրաստել մածունի ևս մեկ շերտ։5. Լրացրեք այն գրանոլայով, չորացրած կեռասով, նուշի փոշիով և սպիտակ շոկոլադով

3. Տտիպ բալի կարկանդակ

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Տտիպ բալի աղցան

Բաղադրությունը:
Տտիպ բալի խտանյութ	1/4 cup
Բրինձ քացախ	4 ճաշի գդալ
Ձիթապտղի յուղ	3 ճաշի գդալ
Հատիկավոր մանանեխ	1 ճաշի գդալ
Աղ + Պղպեղ	Ըստ ճաշակի
բիբար	Կես բաժակ
Սոխ	Կես բաժակ
Chickpeas	Կես բաժակ
Կաթնուկ	Ըստ ցանկության
Մեթոդ:
1. Խտացրեք խտանյութը, բրնձի քացախը, ձիթապտղի յուղը, հատիկավոր մանանեխը, աղն ու պղպեղը։2. Ավելացնել մյուս բաղադրիչները։3. Խառնել դրանք՝ օգտագործելով սպաթուլա, պատառաքաղ կամ գդալ:

Ինչու չի կարելի ուտել կեռասի հյութ. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ

Այս հրաշալի ըմպելիքը կողմնակի ազդեցություն ունի՞։ (կեռասի հյութի առավելությունները)

Այո, բայց միայն այն դեպքում, եթե այն սպառվում է մեծ քանակությամբ:

Կարող է առաջացնել փորլուծություն և մարսողության խանգարում (մարսողական համակարգի դժվարություններ ունեցող մարդկանց մոտ): Կարելի է ասել, որ այն լիովին անվտանգ է, քանի որ այս ազդեցությունները ապացուցելու համար բավարար բժշկական տեղեկատվություն չկա:

Այնուամենայնիվ, հղի կանայք կամ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ այն օգտագործելուց առաջ պետք է հարցնեն իրենց բժշկին: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Կարո՞ղ են ձեր ընտանի կենդանիները կեռասի հյութ ուտել:

Շներն ու կատուները ամերիկացիների լավագույն ընտանի կենդանիներն են: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Եվ նրանք երկուսն էլ կարող են դա ունենալ:

Անկասկած, թեթև շունչ է կենդանիների սեփականատերերի համար. ևս մեկ հյուրասիրություն նրանց շների համար:

Թեև կեռասի չպտուղ մասերը վնասակար են կատուների համար, սակայն հյութը բացարձակապես վտանգ չի ներկայացնում:

Եվ սա վերաբերում է նաև շներին: Երբ ուզեն, կարող են հյութ խմել։

Բայց քանակն առանցքային է: Կենդանիների համար միշտ «չափազանց շատ» կա, երբ մենք խոսում ենք այս տեսակի հյուրասիրությունների մասին, ուստի հաշվի առեք դա: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Որտեղ գնել?

Այն լայնորեն հասանելի է հանրախանութներում և մթերային խանութներում, բայց դուք պետք է գնեք մաքուր և չքաղցրած բալի հյութ՝ դրա առավելություններից լիարժեք օգտվելու համար: (կեռասի հյութի առավելությունները)

Cherry Concentrate-ը ամենաառաջարկվող տարբերակն է, քանի որ այն կարող է բավարար լինել կես ամիս (կամ մեկ ամիս) առողջ հյութի մատակարարման համար, որը պահեստավորման հետ կապված խնդիրներ ունի (եթե մեծ քանակությամբ ընդունվի) կամ արագ սպառվի (1 ամիս, եթե ընդունվի): - օրական 2 տուփ)

Այնուհետև կան առցանց խանութներ, որոնք վաճառում են բարձրորակ մզվածքներ և հյութեր։ Այստեղ կարող եք նաև հեշտությամբ գտնել տարբեր տարբերակներ, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան հայտնի է այն համայնքներում:

Շահը

Ընդհանուր առմամբ, կեռասի հյութը հիանալի ըմպելիք է ձեր առօրյայի մեջ ներառելու համար: Այն օգտակար է, քանի որ չունի ապացուցված կողմնակի ազդեցություններ: Երբևէ փորձե՞լ եք: Տեղեկացրեք մեզ մեկնաբանությունների բաժնում:

Բացի այդ, մի մոռացեք կապել/էջանիշ և այցելեք մեր Օրագիր ավելի հետաքրքիր, բայց օրիգինալ տեղեկատվության համար: (Օղի և խաղողի հյութ)